Kaura-chiapannarit

Annosmäärä4 Annosta

Valmistusaika

60 min (josta 30 min aktiivista)

| MaidotonLaktoositonGluteenitonFODMAPVähemmän sokeriaRunsaskuituinen

Nappaa talteen!

Kaura-chiapannarit sopivat ihanasti aamiaiselle tai brunssille. Chiansiemenet tekevät pannareista kuohkeita ja rapeita. Tarjoile pienten pannareiden kanssa mustikkatuorehilloa.

Mustikkatuorehillo
4 dl	mantelijuomaa
2 kpl	kananmunaa
2 dl	kaurajauhoja
1/2 dl	chiansiemeniä
1 tl	leivinjauhetta
1 tl	fariinisokeria
1/2 tl	suolaa
3 rkl	rypsiöljyä
3 dl	pakastemustikoita
1/2 dl	fariinisokeria
Paistamiseen
1 rkl	rypsiöljyä

1.
Vispaa mantelijuoma ja kananmunat kulhossa tasaiseksi. Sekoita toisessa kulhossa jauhoseos, chiansiemenet, leivinjauhe, sokeri ja suola. Lisää ne mantelijuoma-munaseokseen. Lisää öljy ja sekoita tasaiseksi. Anna taikinan turvota leivinliinan alla huoneenlämmössä 30 minuuttia.
2.
Ota pakastemustikat huoneenlämpöön sulamaan noin puoleksi tunniksi. Lisää sokeri ja murskaa mustikoita haarukalla hieman.
3.
Kuumenna lettupannun koloissa hieman rypsiöljyä. Kaada noin ¾ dl taikinaa kuhunkin koloon. Paista pannarit keskilämmöllä. Kun pinta on hyytynyt sienimäiseksi, käännä pannarit ja paista toiselta puolelta vielä noin minuutti.
4.
Tarjoa pannarit mustikkahillon kanssa.

Reseptit|Viikonloppu

Kaura-chiapannarit

Name: Kaura-chiapannarit
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 4 portion
Ingredients: 4 dl mantelijuomaa; 2 kpl kananmunaa; 2 dl kaurajauhoja; 1/2 dl chiansiemeniä; 1 tl leivinjauhetta; 1 tl fariinisokeria; 1/2 tl suolaa; 3 rkl rypsiöljyä; 3 dl pakastemustikoita; 1/2 dl fariinisokeria; 1 rkl rypsiöljyä

Arvostele resepti

Annosmäärä4 Annosta

Valmistusaika

60 min (josta 30 min aktiivista)

Kaura-chiapannarit sopivat ihanasti aamiaiselle tai brunssille. Chiansiemenet tekevät pannareista kuohkeita ja rapeita. Tarjoile pienten pannareiden kanssa mustikkatuorehilloa.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Pidä näyttö päällä

Ainekset (4 annosta)

Määrä	Ainesosa
4 dl	mantelijuomaa
2 kpl	kananmunaa
2 dl	kaurajauhoja
1/2 dl	chiansiemeniä
1 tl	leivinjauhetta
1 tl	fariinisokeria
1/2 tl	suolaa
3 rkl	rypsiöljyä
Mustikkatuorehillo
3 dl	pakastemustikoita
1/2 dl	fariinisokeria
Paistamiseen
1 rkl	rypsiöljyä

Osta verkosta

Valmistus

1
Vispaa mantelijuoma ja kananmunat kulhossa tasaiseksi. Sekoita toisessa kulhossa jauhoseos, chiansiemenet, leivinjauhe, sokeri ja suola. Lisää ne mantelijuoma-munaseokseen. Lisää öljy ja sekoita tasaiseksi. Anna taikinan turvota leivinliinan alla huoneenlämmössä 30 minuuttia.
Määrä Ainesosa
4 dl mantelijuomaa
2 kpl kananmunaa
2 dl kaurajauhoja
1/2 dl chiansiemeniä
1 tl leivinjauhetta
1 tl fariinisokeria
1/2 tl suolaa
3 rkl rypsiöljyä
2
Ota pakastemustikat huoneenlämpöön sulamaan noin puoleksi tunniksi. Lisää sokeri ja murskaa mustikoita haarukalla hieman.
Määrä Ainesosa
3 dl pakastemustikoita
1/2 dl fariinisokeria
3
Kuumenna lettupannun koloissa hieman rypsiöljyä. Kaada noin ¾ dl taikinaa kuhunkin koloon. Paista pannarit keskilämmöllä. Kun pinta on hyytynyt sienimäiseksi, käännä pannarit ja paista toiselta puolelta vielä noin minuutti.
Määrä Ainesosa
1 rkl rypsiöljyä
4
Tarjoa pannarit mustikkahillon kanssa.

Vinkki: Voit paistaa samasta taikinasta myös vohveleita.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 0.5 dl chiansiemeniä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli