Kaura-chiapannarit - Yhteishyvä

Kaura-chiapannarit

Kaura-chiapannarit
Annokset
4
Chiansiemenet tekevät kaurapannareista kuohkeita ja rapeita. Sekoita taikina illalla jääkaappiin ja paista amerikkalaiseen tapaan aamiaiseksi. Nämä pienet pannukakut sopivat hyvin fodmap-ruokavalioon.
Jaa Somessa

Ainekset

4 dl
Mantelijuomaa
2 kpl
Kananmunaa
2 dl
kaurajauhoja
1/2 dl
Chiansiemeniä
1 tl
Leivinjauhetta
1 tl
Intiaanisokeria
3/4 tl
(¾ tl) suolaa
3 rkl
Rypsiöljyä

MUSTIKKATUOREHILLO

3 dl
Mustikoita (pakaste)
1/2 dl
Intiaanisokeria

LISÄKSI

Voita tai rypsiöljyä paistamiseen

Näin teet

1

Vispaa mantelijuoma ja kananmunat kulhossa tasaiseksi. Sekoita toisessa kulhossa jauhoseos, chiansiemenet, leivinjauhe, sokeri ja suola. Lisää ne mantelijuoma-munaseokseen. Lisää öljy ja sekoita tasaiseksi. Anna taikinan turvota leivinliinan alla huoneenlämmössä 30 minuuttia.

4 dl
Mantelijuomaa
2 kpl
Kananmunaa
2 dl
kaurajauhoja
1/2 dl
Chiansiemeniä
1 tl
Leivinjauhetta
1 tl
Intiaanisokeria
3/4 tl
(¾ tl) suolaa
3 rkl
Rypsiöljyä
2

Ota pakastemustikat huoneenlämpöön sulamaan noin puoleksi tunniksi. Lisää sokeri ja murskaa mustikoita haarukalla hieman.

3 dl
Mustikoita (pakaste)
1/2 dl
Intiaanisokeria
3

Kuumenna lettupannun koloissa nokare voita tai hieman rypsiöljyä. Kaada noin ¾ dl taikinaa kuhunkin koloon. Paista pannarit keskilämmöllä. Kun pinta on hyytynyt sienimäiseksi, käännä pannarit ja paista toiselta puolelta vielä noin minuutti.

Voita tai rypsiöljyä paistamiseen
4

Tarjoa pannarit mustikkatuorehillon kanssa.

Vinkki: Voit paistaa samasta taikinasta myös vohveleita.

Resepti
Suvi Rüster
Kuvat
Panu Pälviä
Julkaistu: 9.10.2018
Muokattu: 15.11.2018
Jaa Somessa

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja46 g184 g
Proteiinia7 g26 g
Rasvaa14 g57 g
Kuituja3 g11 g
Energiaa kj1453 5812
Energiaa kcal347 1388

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 0,5 dl Chiansiemeniä

  • 1 tl Leivinjauhetta

  • 0,75 tl (¾ tl) suolaa

  • Voita tai rypsiöljyä paistamiseen

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja46 g184 g
Proteiinia7 g26 g
Rasvaa14 g57 g
Kuituja3 g11 g
Energiaa kj1453 5812
Energiaa kcal347 1388

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 0,5 dl Chiansiemeniä

  • 1 tl Leivinjauhetta

  • 0,75 tl (¾ tl) suolaa

  • Voita tai rypsiöljyä paistamiseen

Resepti
Suvi Rüster

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.