Kukkakaali-jauheliharisotto
Ainekset
Näin teet
Halkaise kukkakaali ja leikkaa veitsellä pieneksi muruksi.
Kuori ja hienonna sipuli.
Ruskista jauheliha kuumalla pannulla ruokalusikallisessa öljyä. Mausta jauhelihamausteella, paprikalla ja suolalla. Laita ruskistettu jauheliha pannulta sivuun odottamaan.
Lisää pannulle 2 rkl öljyä ja ruskista sipulit. Sekoita joukkoon kukkakaalimuru ja paista 2 minuuttia. Lisää vesi ja herne-maissi-paprika. Kiehauta ja kypsennä 5–8 minuuttia.
Lisää lopuksi kypsä jauheliha ja hienonnettu persilja. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa mausteita.
Vinkki: Oikaise ja käytä sipulin tilalla desi pakastesipulikuutioita.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 9 g | 36 g |
| Proteiinia | 22 g | 89 g |
| Rasvaa | 28 g | 111 g |
| Kuituja | 4 g | 16 g |
| Energiaa kj | 1608 | 6433 |
| Energiaa kcal | 384 | 1537 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 tl Jauhelihamaustetta
1 tl Paprikajauhetta
0,5 tl Suolaa
1 dl Vettä
Ruukkua persiljaa hienonnettuna
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 9 g | 36 g |
| Proteiinia | 22 g | 89 g |
| Rasvaa | 28 g | 111 g |
| Kuituja | 4 g | 16 g |
| Energiaa kj | 1608 | 6433 |
| Energiaa kcal | 384 | 1537 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 tl Jauhelihamaustetta
1 tl Paprikajauhetta
0,5 tl Suolaa
1 dl Vettä
Ruukkua persiljaa hienonnettuna