Lohivokki
15 min

Nappaa talteen!
| 400 g | lohifileetä |
| 1 kpl | pakastewokvihanneksia (450 g) |
| 2 tl | seesamiöljyä |
| 1 rkl | öljyä |
| 2 rkl | currytahnaa |
| Lisäksi | |
|---|---|
| 300 g | nuudeleita |
- 1.
Poista lohifileestä ruodot ja nahka. Kuutioi filee. Kaada jäiset vihannekset pannulle ja kypsennä, kunnes neste on haihtunut ja vihannekset ruskistuvat. Lisää joukkoon seesamiöljy ja kääntele hetki. Siirrä kasvikset syrjään. Kuumenna samalla pannulla öljy ja currytahna. Lisää joukkoon lohikuutiot. Paista kypsiksi. Pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä. Valuta vesi pois ja pikapaista nuudelit öljyssä kuumalla pannulla. Sekoita joukkoon kasvikset. Tarjoile maustettujen lohipalojen kanssa.
Lohivokki
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 400 g | lohifileetä |
| 1 kpl | pakastewokvihanneksia (450 g) |
| 2 tl | seesamiöljyä |
| 1 rkl | öljyä |
| 2 rkl | currytahnaa |
Lisäksi | |
| 300 g | nuudeleita |
Valmistus
- 1
Poista lohifileestä ruodot ja nahka. Kuutioi filee. Kaada jäiset vihannekset pannulle ja kypsennä, kunnes neste on haihtunut ja vihannekset ruskistuvat. Lisää joukkoon seesamiöljy ja kääntele hetki. Siirrä kasvikset syrjään. Kuumenna samalla pannulla öljy ja currytahna. Lisää joukkoon lohikuutiot. Paista kypsiksi. Pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä. Valuta vesi pois ja pikapaista nuudelit öljyssä kuumalla pannulla. Sekoita joukkoon kasvikset. Tarjoile maustettujen lohipalojen kanssa.
Ravintosisältö
361
Energiaa kcal
1513
Energiaa kj
21,5 g
Rasvaa
3,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
18,5 g
Hiilihydraatteja
1,5 g
Sokereita
3,0 g
Kuituja
22,5 g
Proteiinia
2,1 g
Suolaa
361
Energiaa kcal
1513
Energiaa kj
21,5 g
Rasvaa
3,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
18,5 g
Hiilihydraatteja
1,5 g
Sokereita
3,0 g
Kuituja
22,5 g
Proteiinia
2,1 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli





























