Lohivokki
Ainekset
400 g
Lohifileetä
1 kpl
Pakastewokvihanneksia (450 g)
2 tl
Seesamiöljyä
1 rkl
Öljyä
2 rkl
Currytahnaa
LISÄKSI
300 g
Nuudeleita
Näin teet
1
Poista lohifileestä ruodot ja nahka. Kuutioi filee. Kaada jäiset vihannekset pannulle ja kypsennä, kunnes neste on haihtunut ja vihannekset ruskistuvat. Lisää joukkoon seesamiöljy ja kääntele hetki. Siirrä kasvikset syrjään. Kuumenna samalla pannulla öljy ja currytahna. Lisää joukkoon lohikuutiot. Paista kypsiksi. Pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä. Valuta vesi pois ja pikapaista nuudelit öljyssä kuumalla pannulla. Sekoita joukkoon kasvikset. Tarjoile maustettujen lohipalojen kanssa.
Resepti
Katri Schröder
Kuvat
Arto Vuohelainen
Julkaistu: 22.3.2013
Muokattu: 30.9.2019
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 1513 | 6052 |
| Energiaa kcal | 361 | 1445 |
| Rasvaa | 21.5 g | 86.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 3.3 g | 13.0 g |
| Hiilihydraatteja | 18.5 g | 74.0 g |
| Sokereita | 1.5 g | 6.0 g |
| Kuituja | 3.0 g | 12.0 g |
| Proteiinia | 22.5 g | 90.0 g |
| Suolaa | 2.1 g | 8.5 g |
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 1513 | 6052 |
| Energiaa kcal | 361 | 1445 |
| Rasvaa | 21.5 g | 86.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 3.3 g | 13.0 g |
| Hiilihydraatteja | 18.5 g | 74.0 g |
| Sokereita | 1.5 g | 6.0 g |
| Kuituja | 3.0 g | 12.0 g |
| Proteiinia | 22.5 g | 90.0 g |
| Suolaa | 2.1 g | 8.5 g |
Resepti
Katri Schröder
Kuvat
Arto Vuohelainen