Mantelinen chililohi

Name: Mantelinen chililohi
Yield: 4 portion
Ingredients: 600 - 700 g Ruodotonta lohifileetä; 1 tl Suolaa; Rouhittua mustapippuria; 1 dl Makeaa chilikastiketta; 1/2 dl Silputtua ruohosipulia; 50 - 70 g Mantelilastuja

4 Annosta

MU M L G

Ruokavaliot

MunatonMaidotonLaktoositonGluteeniton

Ainekset Valmistus Ravintosisältö

Ainekset (4 annosta)

ruodotonta lohifileetä

600 - 700 g

Ruodotonta lohifileetä

1 tl

Suolaa

Rouhittua mustapippuria

1 dl

Makeaa chilikastiketta

1/2 dl

Silputtua ruohosipulia

50 - 70 g

Mantelilastuja

Valmistus

Mausta lohifilee suolalla ja pippurilla. Sivele lohi makealla chilikastikkeella ja ripottele päälle ruohosipuli ja mantelilastut. Paista lohi 175-asteisen uunin keskitasolla noin 30 minuuttia. Tarjoa esimerkiksi perunamuusin tai pikapaistetun kiinankaalin kanssa.

Lisää aiheesta

Resepti:

Elina Jyväs

Kuvat:

Laura Riihelä

Julkaistu: 27.12.2012

Muokattu: 31.8.2020

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Yksi annos

Koko resepti

2069

Energiaa kj

495

Energiaa kcal

32,8 g

Rasvaa

5,3 g

Tyydyt. rasvaa

12,5 g

Hiilihydraatteja

11,3 g

Sokereita

2,3 g

Kuituja

37,3 g

Proteiinia

1,1 g

Suolaa

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

1 tl Suolaa,

Rouhittua mustapippuria,

0,5 dl Silputtua ruohosipulia.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli

Mantelinen chililohi

Ruokavaliot

Ainekset (4 annosta)

ruodotonta lohifileetä

Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista

Valmistus

Lisää aiheesta

Ravintosisältö

Ravintosisältö