Överihelppo nuudeli-kanasalaatti
15 min
Nappaa talteen!
Täysjyvänuudeleista ja grillatusta broilerista valmistuu pikaisesti ruokaisa salaatti, joka maistuu myös jääkaappikylmänä. Tämän teinikin jaksaa tehdä!
| 150 g | täysjyvänuudelia |
| 1 kpl | (100 g) aurinkokuivattuja tomaatteja ja juustokuutioita öljyssä (apetina snack) |
| 2 kpl | kypsää broilerin koipireittä |
| 1/2 kpl | kurkkua |
| 1 kpl | (250 g) kirsikkatomaatteja |
| 1/2 kpl | kiinankaalia tai ruukkusalaattia |
| 1 dl | basilikanlehtiä |
- 1.
Keitä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta nuudelit lävikössä ja kaada kulhoon. Sekoita joukkoon juustokuutiot ja aurinkokuivatut tomaatit marinadeineen.
- 2.
Irrottele kypsistä broilerin koipireisistä liha luista ja riivi suikaleiksi. Pese ja suikaloi kurkku. Huuhtele ja puolita kirsikkatomaatit. Huuhtele kiinankaali, poista kanta ja leikkaa ohuiksi suikaleiksi. Sekoita kaikki ainekset nuudelien joukkoon.
- 3.
Vinkki: Korvaa broileri katkaravuilla tai savulohella.
Täysjyvänuudeleista ja grillatusta broilerista valmistuu pikaisesti ruokaisa salaatti, joka maistuu myös jääkaappikylmänä. Tämän teinikin jaksaa tehdä!
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 150 g | täysjyvänuudelia |
| 1 kpl | (100 g) aurinkokuivattuja tomaatteja ja juustokuutioita öljyssä (apetina snack) |
| 2 kpl | kypsää broilerin koipireittä |
| 1/2 kpl | kurkkua |
| 1 kpl | (250 g) kirsikkatomaatteja |
| 1/2 kpl | kiinankaalia tai ruukkusalaattia |
| 1 dl | basilikanlehtiä |
Valmistus
- 1
Keitä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta nuudelit lävikössä ja kaada kulhoon. Sekoita joukkoon juustokuutiot ja aurinkokuivatut tomaatit marinadeineen.
Määrä Ainesosa 150 g täysjyvänuudelia 1 kpl (100 g) aurinkokuivattuja tomaatteja ja juustokuutioita öljyssä (apetina snack) - 2
Irrottele kypsistä broilerin koipireisistä liha luista ja riivi suikaleiksi. Pese ja suikaloi kurkku. Huuhtele ja puolita kirsikkatomaatit. Huuhtele kiinankaali, poista kanta ja leikkaa ohuiksi suikaleiksi. Sekoita kaikki ainekset nuudelien joukkoon.
Määrä Ainesosa 2 kpl kypsää broilerin koipireittä 1/2 kpl kurkkua 1 kpl (250 g) kirsikkatomaatteja 1/2 kpl kiinankaalia tai ruukkusalaattia 1 dl basilikanlehtiä - 3
Vinkki: Korvaa broileri katkaravuilla tai savulohella.
Ravintosisältö
299
Energiaa kcal
1248
Energiaa kj
12,5 g
Rasvaa
3,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
27,5 g
Hiilihydraatteja
2,8 g
Sokereita
2,3 g
Kuituja
17,5 g
Proteiinia
0,7 g
Suolaa
299
Energiaa kcal
1248
Energiaa kj
12,5 g
Rasvaa
3,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
27,5 g
Hiilihydraatteja
2,8 g
Sokereita
2,3 g
Kuituja
17,5 g
Proteiinia
0,7 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 dl Basilikanlehtiä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
Samankaltaisia reseptejä
Uusimmat jutut sähköpostiisi