Parsa-hernekeitto ja piparjuurikerma

Nappaa talteen!
Herneet tuovat parsakeittoon raikkaan twistin.
| 500 g | vihreää parsaa |
| 1 kpl | pieni sipuli |
| 1 rkl | oliiviöljyä |
| 8 dl | kasvislientä |
| 1 kpl | (200 g) pakasteherneitä |
| 2 - 3 rkl | hienonnettua minttua |
| 1 kpl | limetin mehu |
| suolaa | |
| Piparjuurikerma | |
|---|---|
| 150 g | ranskankermaa |
| 2 - 3 rkl | piparjuuritahnaa |
- 1.
Huuhtele parsat ja poista tyvestä puumainen, kova osa. Kuori varret nupun alta, latvasta tyveen päin liikkuvateräisellä kuorimaveitsellä. Paloittele parsat.
Kuori ja hienonna sipuli, kuullota ne öljyssä kattilassa pehmeiksi. Lisää kasvisliemi ja parsat. Keitä 2 minuuttia. Lisää herneet ja keitä noin minuutti.
Lisää minttu ja soseuta keitto. Mausta limetinmehulla ja suolalla. Yhdistä ranskankerma ja piparjuuritahna ja tarjoile keiton kanssa.
Parsa-hernekeitto ja piparjuurikerma
Herneet tuovat parsakeittoon raikkaan twistin.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 500 g | vihreää parsaa |
| 1 kpl | pieni sipuli |
| 1 rkl | oliiviöljyä |
| 8 dl | kasvislientä |
| 1 kpl | (200 g) pakasteherneitä |
| 2 - 3 rkl | hienonnettua minttua |
| 1 kpl | limetin mehu |
| suolaa | |
Piparjuurikerma | |
| 150 g | ranskankermaa |
| 2 - 3 rkl | piparjuuritahnaa |
Valmistus
- 1
Huuhtele parsat ja poista tyvestä puumainen, kova osa. Kuori varret nupun alta, latvasta tyveen päin liikkuvateräisellä kuorimaveitsellä. Paloittele parsat.
Kuori ja hienonna sipuli, kuullota ne öljyssä kattilassa pehmeiksi. Lisää kasvisliemi ja parsat. Keitä 2 minuuttia. Lisää herneet ja keitä noin minuutti.
Lisää minttu ja soseuta keitto. Mausta limetinmehulla ja suolalla. Yhdistä ranskankerma ja piparjuuritahna ja tarjoile keiton kanssa.
Ravintosisältö
203
Energiaa kcal
848
Energiaa kj
16,3 g
Rasvaa
8,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
5,8 g
Hiilihydraatteja
4,5 g
Sokereita
5,0 g
Kuituja
5,5 g
Proteiinia
2,9 g
Suolaa
203
Energiaa kcal
848
Energiaa kj
16,3 g
Rasvaa
8,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
5,8 g
Hiilihydraatteja
4,5 g
Sokereita
5,0 g
Kuituja
5,5 g
Proteiinia
2,9 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 2 - 3 rkl Hienonnettua minttua , Limetin mehu, Suolaa, 2 - 3 rkl Piparjuuritahnaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli




















