Retiisi-korianteritsatsiki
Annokset
4
Ruokavalio
Grillattujen kasvisten seuraksi sopii retiisillä ja korianterilla höystetty tsatsikikastike.
Ainekset
6 kpl
Retiisiä
1/2 kpl
Kurkkua
1 kpl
Valkosipulinkynsi
2 dl
Maustamatonta jogurttia
2 rkl
Hienonnettua korianteria
1/2 tl
Suolaa
Sokeria
Rouhittua mustapippuria
Näin teet
1
Raasta retiisit ja kurkku kuorineen karkeaksi raasteeksi. Purista nestettä pois siivilässä. Kuori ja raasta valkosipulinkynsi.
Sekoita jogurtin joukkoon raasteet ja mausteet. Anna tsatsikin maustua viileässä.
Resepti
Katri Schröder
Kuvat
Laura Riihelä
Julkaistu: 27.8.2016
Muokattu: 15.5.2019
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 242 | 969 |
| Energiaa kcal | 58 | 232 |
| Rasvaa | 4.0 g | 16.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 2.8 g | 11.0 g |
| Hiilihydraatteja | 3.0 g | 12.0 g |
| Sokereita | 3.0 g | 12.0 g |
| Kuituja | 0.5 g | 2.0 g |
| Proteiinia | 2.0 g | 8.0 g |
| Suolaa | 0.1 g | 0.2 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Valkosipulinkynsi
2 rkl Hienonnettua korianteria
0,5 tl Suolaa
Sokeria
Rouhittua mustapippuria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 242 | 969 |
| Energiaa kcal | 58 | 232 |
| Rasvaa | 4.0 g | 16.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 2.8 g | 11.0 g |
| Hiilihydraatteja | 3.0 g | 12.0 g |
| Sokereita | 3.0 g | 12.0 g |
| Kuituja | 0.5 g | 2.0 g |
| Proteiinia | 2.0 g | 8.0 g |
| Suolaa | 0.1 g | 0.2 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Valkosipulinkynsi
2 rkl Hienonnettua korianteria
0,5 tl Suolaa
Sokeria
Rouhittua mustapippuria
Resepti
Katri Schröder
Kuvat
Laura Riihelä