Välimeren lammaspata
Ainekset
Näin teet
Poista verkko ja pyyhi marinadi paistista. Poista lihasta näkyvä rasva ja kalvot. Paloittele liha noin kolmen sentin kuutioiksi. Kuori ja paloittele porkkanat ja palsternakka. Huuhtele ja paloittele lehtisellerit. Kuori valkosipulinkynnet.
Ruskista lihapalat kolmessa erässä pannulla öljyssä ja siirrä pataan. Lisää pannulle kasvikset valkosipulinkynsien kanssa. Kääntele muutama minuutti ja lisää pataan. Kiehauta valkoviini pannulla ja kaada pataan. Raasta sitruunan kuori ja purista puolikkaan mehu ja lisää ne, yrtit ja suola pataan.
Kypsennä pataa ensin ilman kantta 225-asteisessa uunissa 30 minuuttia. Alenna lämpö 175-asteeseen ja peitä. Kypsennä vielä 1,5 tunnin ajan. Lisää loppuvaiheessa oliivit.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 4 g | 35 g |
| Proteiinia | 35 g | 279 g |
| Rasvaa | 25 g | 203 g |
| Kuituja | 2 g | 15 g |
| Energiaa kj | 1799 | 14393 |
| Energiaa kcal | 430 | 3439 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 tl Timjamia
1 tl Rosmariinia
1 tl Suolaa
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 4 g | 35 g |
| Proteiinia | 35 g | 279 g |
| Rasvaa | 25 g | 203 g |
| Kuituja | 2 g | 15 g |
| Energiaa kj | 1799 | 14393 |
| Energiaa kcal | 430 | 3439 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 tl Timjamia
1 tl Rosmariinia
1 tl Suolaa