Koukuttaako some? Tunnista nettiriippuvuuden oireet

A-klinikkasäätiön viestintäpäällikkö Aino Majava sanoo, että jotkut ovat hukanneet tasapainon verkon ja muun elämän välillä.

"Netin palvelut on tarkoituksella rakennettu koukuttaviksi. Klikkaus tuo nopeaa mielihyvää."

Netti vetää puoleensa niin kiivaasti, että moni muu asia saa jäädä.

"Netin käyttäminen hiertää useissa kodeissa. Läheiset kokevat, ettei netissä roikkuva ihminen ole läsnä, vaikka on paikalla."

Tunnista oireet

• Ahdistaako sinua, jos joudut olemaan ilman nettiyhteyttä?
• Oletko jättänyt asioita tekemättä sen takia, että olet ollut verkossa?
• Onko muilta tullut sanomista siitä, että käytät paljon nettiä?
• Onko verkon runsas käyttäminen huolestuttanut sinua itseäsi?

Kokeile tätä

• Myönnä riippuvuus itsellesi ja ota se jonkun kanssa puheeksi. Nettiriippuvuus on arkinen asia, ja jo läheisten kanssa juttelusta on hyötyä.
• Pane puhelin kiinni tai jätä se kotiin.
• Älä mene niille sivuille, joista sinun on vaikea lähteä pois. Poista puhelimesta koukuttavat sovellukset.
• Pistä sovellusten äänet tai viesteistä kertovat kuvakkeet pois päältä.
• Kokeile nettilakkoa. Se ei itsessään ehkä ratkaise mitään, mutta asioiden toisin tekeminen on avartava kokemus. Kun asiaan kiinnittää huomiota, muutos mahdollistuu.

Lisää aiheesta

Työriippuvainen ei tee koskaan mielestään tarpeeksi töitä – uhkana burn out

Syötkö vaikkei ole nälkä? Saatat kärsiä ruokariippuvuudesta