Appelsiini-broileripasta
30 min
Nappaa talteen!
Appelsiini tuo ihanaa raikkautta broileripastan kastikkeeseen. Tämä helppo ja herkullinen kanapasta valmistuu nopeasti.
| 300 g | broilerin fileesuikaleita |
| 1 kpl | pieni sipuli |
| 1 rkl | oliiviöljyä |
| 1/2 tl | currya |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1/2 tl | valkopippuria rouhittuna |
| 1 rkl | vehnäjauhoja |
| 3 dl | vettä |
| 1 kpl | kanaliemikuutio |
| 1/2 kpl | appelsiinin raastettu kuori ja puristettu mehu |
| Lisäksi | |
|---|---|
| 400 g | pastaa |
| hienonnettua persiljaa tai basilikaa pinnalle | |
- 1.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla öljyssä. Kuori ja hienonna sipuli. Lisää sipulit ja curry pannulle ja kääntele hetken aikaa. Mausta suolalla ja pippurilla.
- 2.
Sekoita joukkoon jauhot. Lisää pannulle vesi, liemikuutio ja appelsiinin raastettu kuori ja puristettu mehu. Anna kastikkeen kiehua muutama minuutti.
- 3.
Koristele yrteillä. Tarjoa keitetyn pastan kanssa.
Appelsiini-broileripasta
Appelsiini tuo ihanaa raikkautta broileripastan kastikkeeseen. Tämä helppo ja herkullinen kanapasta valmistuu nopeasti.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 300 g | broilerin fileesuikaleita |
| 1 kpl | pieni sipuli |
| 1 rkl | oliiviöljyä |
| 1/2 tl | currya |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1/2 tl | valkopippuria rouhittuna |
| 1 rkl | vehnäjauhoja |
| 3 dl | vettä |
| 1 kpl | kanaliemikuutio |
| 1/2 kpl | appelsiinin raastettu kuori ja puristettu mehu |
Lisäksi | |
| 400 g | pastaa |
| hienonnettua persiljaa tai basilikaa pinnalle | |
Valmistus
- 1
Ruskista broilerisuikaleet pannulla öljyssä. Kuori ja hienonna sipuli. Lisää sipulit ja curry pannulle ja kääntele hetken aikaa. Mausta suolalla ja pippurilla.
Määrä Ainesosa 300 g broilerin fileesuikaleita 1 rkl oliiviöljyä 1 kpl pieni sipuli 1/2 tl suolaa 1/2 tl valkopippuria rouhittuna - 2
Sekoita joukkoon jauhot. Lisää pannulle vesi, liemikuutio ja appelsiinin raastettu kuori ja puristettu mehu. Anna kastikkeen kiehua muutama minuutti.
Määrä Ainesosa 3 dl vettä 1/2 kpl appelsiinin raastettu kuori ja puristettu mehu 1 kpl kanaliemikuutio - 3
Koristele yrteillä. Tarjoa keitetyn pastan kanssa.
Määrä Ainesosa 400 g pastaa hienonnettua persiljaa tai basilikaa pinnalle
Ravintosisältö
447
Energiaa kcal
1869
Energiaa kj
11,5 g
Rasvaa
1,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
54,8 g
Hiilihydraatteja
3,8 g
Sokereita
10,5 g
Kuituja
24,5 g
Proteiinia
2,2 g
Suolaa
447
Energiaa kcal
1869
Energiaa kj
11,5 g
Rasvaa
1,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
54,8 g
Hiilihydraatteja
3,8 g
Sokereita
10,5 g
Kuituja
24,5 g
Proteiinia
2,2 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Hienonnettua persiljaa tai basilikaa pinnalle.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
Samankaltaisia reseptejä
Näitä syödään nyt
Suosituimmat
Uusimmat
Uusimmat jutut sähköpostiisi