Appelsiinibroileri - Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.

Appelsiinibroileri

Appelsiinibroileri
Annokset
6
Valmistusaika
Tunti
Appelsiini raikastaa broilerikastikkeen. Koristele purjorenkailla ja siemenillä. Tarjoa lisäksi jasmiiniriisiä.
Jaa Somessa

Ainekset

600 g
broilerin fileesuikaleita
1/2 dl
Soijakastiketta
3 rkl
Öljyä
2 rkl
Vettä
suolaa
rouhittua mustapippuria

KASTIKE

2 dl
Appelsiineista puserrettua mehua
1 tl
Appelsiinin kuoriraastetta
2 rkl
Fariinisokeria
1 rkl
Soijakastiketta
2 rkl
Tomaattipyreetä
2 tl
Srirachakastiketta
2 tl
Viinietikkaa

PINNALLE

2 rkl
Seesaminsiemeniä
50 g
Purjoa

Näin teet

1

Sekoita broilerinsuikaleiden joukkoon soijakastike, vesi ja 1 rkl öljyä. Anna maustua 20 minuuttia.

600 g
broilerin fileesuikaleita
2 rkl
Vettä
3 rkl
Öljyä
1/2 dl
Soijakastiketta
2

Sekoita kastikeainekset keskenään.

2 tl
Viinietikkaa
2 rkl
Tomaattipyreetä
2 tl
Srirachakastiketta
1 rkl
Soijakastiketta
2 rkl
Fariinisokeria
1 tl
Appelsiinin kuoriraastetta
2 dl
Appelsiineista puserrettua mehua
3

Valuta broilerista liemi. Kuumenna 1–2 rkl öljyä vokissa tai pannulla. Paista broileri ruskeaksi. Nosta pois pannulta.

3 rkl
Öljyä
4

Kaada kastike pannulle ja keitä pari minuuttia. Siirrä broileripalat takaisin ja kuumenna, kunnes kastike on saostunut. Mausta suolalla ja pippurilla. Lisää pinnalle siemeniä ja purjorenkaita.

suolaa
rouhittua mustapippuria
50 g
Purjoa
2 rkl
Seesaminsiemeniä
Resepti
Taina Salovaara
Kuvat
Laura Riihelä
Julkaistu: 25.1.2017
Muokattu: 15.1.2020

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja9 g53 g
Proteiinia24 g144 g
Rasvaa10 g62 g
Kuituja1 g3 g
Energiaa kj952 5714
Energiaa kcal227 1364

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 2 rkl Vettä

  • suolaa

  • rouhittua mustapippuria

  • 1 tl Appelsiinin kuoriraastetta

  • 2 rkl Tomaattipyreetä

  • 2 tl Srirachakastiketta

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja9 g53 g
Proteiinia24 g144 g
Rasvaa10 g62 g
Kuituja1 g3 g
Energiaa kj952 5714
Energiaa kcal227 1364

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 2 rkl Vettä

  • suolaa

  • rouhittua mustapippuria

  • 1 tl Appelsiinin kuoriraastetta

  • 2 rkl Tomaattipyreetä

  • 2 tl Srirachakastiketta

Resepti
Taina Salovaara
Kuvat
Laura Riihelä

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.