Helppo kanakastike

Name: Helppo kanakastike
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4 portion
Ingredients: 350 g (1 rs) hunajamarinoituja broilerin fileesuikaleita; 1 kpl paprika; 1 kpl sipuli; 1 rkl rypsiöljyä; 2 1/2 dl (1 prk) sweet chili -ruokakermaa; 1/2 dl vettä; 1 dl lehtipersiljaa hienonnettuna

4 Annosta

30 min (josta 15 min aktiivista)

| GluteenitonVähemmän suolaaMunaton

Nappaa talteen!

Valmista muutaman aineksen kanakastike alle puolessa tunnissa. Marinoidut kanasuikaleet ja maustettu ruokakerma maustavat kastikkeen ja tekevät kokkaamisesta helppoa.

350 g	(1 rs) hunajamarinoituja broilerin fileesuikaleita
1 kpl	paprika
1 kpl	sipuli
1 rkl	rypsiöljyä
2 1/2 dl	(1 prk) sweet chili -ruokakermaa
1/2 dl	vettä
1 dl	lehtipersiljaa hienonnettuna

1.
Ota broileri huoneenlämpöön. Huuhtele paprika. Halkaise se, poista siemenet ja kuutioi paprika. Kuori ja hienonna sipuli. Kuullota kasvikset öljyssä pannulla. Lisää broilerisuikaleet ja ruskista.
2.
Kaada kerma pannulle, huuhtele purkki ½ desillä vettä ja sekoita kastikkeeseen. Keitä kastiketta miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
3.
Viimeistele kastike persiljalla ja tarjoa esimerkiksi täysjyväpastan tai kaura-ateriajyvien kanssa.

Reseptit|Arkiruoka

Helppo kanakastike

arvosana4/5

(14)arviota

4 Annosta

30 min (josta 15 min aktiivista)

Valmista muutaman aineksen kanakastike alle puolessa tunnissa. Marinoidut kanasuikaleet ja maustettu ruokakerma maustavat kastikkeen ja tekevät kokkaamisesta helppoa.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ainekset (4 annosta)

Määrä	Ainesosa
350 g	(1 rs) hunajamarinoituja broilerin fileesuikaleita
1 kpl	paprika
1 kpl	sipuli
1 rkl	rypsiöljyä
2 1/2 dl	(1 prk) sweet chili -ruokakermaa
1/2 dl	vettä
1 dl	lehtipersiljaa hienonnettuna

Osta verkosta

Valmistus

1
Ota broileri huoneenlämpöön. Huuhtele paprika. Halkaise se, poista siemenet ja kuutioi paprika. Kuori ja hienonna sipuli. Kuullota kasvikset öljyssä pannulla. Lisää broilerisuikaleet ja ruskista.
Määrä Ainesosa
350 g (1 rs) hunajamarinoituja broilerin fileesuikaleita
1 kpl paprika
1 kpl sipuli
1 rkl rypsiöljyä
2
Kaada kerma pannulle, huuhtele purkki ½ desillä vettä ja sekoita kastikkeeseen. Keitä kastiketta miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
Määrä Ainesosa
2 1/2 dl (1 prk) sweet chili -ruokakermaa
1/2 dl vettä
3
Viimeistele kastike persiljalla ja tarjoa esimerkiksi täysjyväpastan tai kaura-ateriajyvien kanssa.
Määrä Ainesosa
1 dl lehtipersiljaa hienonnettuna

Vinkki: Saat kastikkeesta kasvisversion vaihtamalla broilerin marinoituun tofuun tai härkäpapusuikaleisiin.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 dl lehtipersiljaa hienonnettuna.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli