Helppo kanapata
30 min (josta 30 min aktiivista)
Nappaa talteen!
Helppo kanapata on täydellinen arjen pelastaja. Esivalmistellut kasvikset nopeuttavat ruoan valmistumista, ja kanan paistisuikaleet kypsyvät nopeasti.
| 300 g | (1 pkt) kanan paistisuikaleita (maustamaton) |
| 200 g | (1 ps) soffritto mixiä |
| 2 kpl | valkosipulinkynttä |
| 2 tl | rypsiöljyä |
| 300 g | (1 pkt) bataattilankkuja |
| 1 | ruukku timjamia |
| 6 dl | vettä |
| 1 kpl | kasvisannosfondia (gluteeniton) |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1/4 tl | mustapippuria rouhittuna |
| 140 g | (1 pkt, 165/140 g) maissia suolaliemessä |
| 1 kpl | lime |
| Lisäksi | |
|---|---|
| 150 g | (1 prk) ranskankermaa |
| 1 | ruukku korianteria |
- 1.
Ota paistisuikaleet huoneenlämpöön.
- 2.
Kuori ja hienonna valkosipuli. Leikkaa bataatit suupaloiksi. Poista timjamista paksut varret. Hienonna lehdet ohuine varsineen.
- 3.
Ruskista suikaleet öljyssä (1 tl). Siirrä lautaselle odottamaan. Kuullota soffrittoa ja sipuleja pannulla öljyssä (1 tl) muutama minuutti.
- 4.
Lisää vesi, fondi, suola, pippuri, timjami, bataatit ja suikaleet pannulle. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia kannen alla, kunnes bataatti on kypsää. Lisää maissi ja anna hautua 2 minuuttia.
- 5.
Purista limen mehu (2 rkl). Lisää pannulle ja sekoita. Tarjoa ranskankerman ja hienonnetun korianterin kanssa.
Helppo kanapata
arvosana5/5
30 min (josta 30 min aktiivista)
Helppo kanapata on täydellinen arjen pelastaja. Esivalmistellut kasvikset nopeuttavat ruoan valmistumista, ja kanan paistisuikaleet kypsyvät nopeasti.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 300 g | (1 pkt) kanan paistisuikaleita (maustamaton) |
| 200 g | (1 ps) soffritto mixiä |
| 2 kpl | valkosipulinkynttä |
| 2 tl | rypsiöljyä |
| 300 g | (1 pkt) bataattilankkuja |
| 1 | ruukku timjamia |
| 6 dl | vettä |
| 1 kpl | kasvisannosfondia (gluteeniton) |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1/4 tl | mustapippuria rouhittuna |
| 140 g | (1 pkt, 165/140 g) maissia suolaliemessä |
| 1 kpl | lime |
Lisäksi | |
| 150 g | (1 prk) ranskankermaa |
| 1 | ruukku korianteria |
Valmistus
- 1
Ota paistisuikaleet huoneenlämpöön.
Määrä Ainesosa 300 g (1 pkt) kanan paistisuikaleita (maustamaton) - 2
Kuori ja hienonna valkosipuli. Leikkaa bataatit suupaloiksi. Poista timjamista paksut varret. Hienonna lehdet ohuine varsineen.
Määrä Ainesosa 2 kpl valkosipulinkynttä 300 g (1 pkt) bataattilankkuja 1 ruukku timjamia - 3
Ruskista suikaleet öljyssä (1 tl). Siirrä lautaselle odottamaan. Kuullota soffrittoa ja sipuleja pannulla öljyssä (1 tl) muutama minuutti.
Määrä Ainesosa 2 tl rypsiöljyä 200 g (1 ps) soffritto mixiä - 4
Lisää vesi, fondi, suola, pippuri, timjami, bataatit ja suikaleet pannulle. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia kannen alla, kunnes bataatti on kypsää. Lisää maissi ja anna hautua 2 minuuttia.
Määrä Ainesosa 6 dl vettä 1 kpl kasvisannosfondia (gluteeniton) 1/2 tl suolaa 1/4 tl mustapippuria rouhittuna 140 g (1 pkt, 165/140 g) maissia suolaliemessä - 5
Purista limen mehu (2 rkl). Lisää pannulle ja sekoita. Tarjoa ranskankerman ja hienonnetun korianterin kanssa.
Määrä Ainesosa 1 kpl lime 150 g (1 prk) ranskankermaa 1 ruukku korianteria
Vinkki: Saat annoksesta maidottoman jättämällä ranskankerman pois tai korvaamalla sen kaurafraichella.
Ravintosisältö
332
Energiaa kcal
1390
Energiaa kj
16,8 g
Rasvaa
8,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
21,5 g
Hiilihydraatteja
8,8 g
Sokereita
4,0 g
Kuituja
20,3 g
Proteiinia
2,4 g
Suolaa
332
Energiaa kcal
1390
Energiaa kj
16,8 g
Rasvaa
8,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
21,5 g
Hiilihydraatteja
8,8 g
Sokereita
4,0 g
Kuituja
20,3 g
Proteiinia
2,4 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: ruukku timjamia, ruukku korianteria.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Ysäripaita on muodissa taas – näin käytät sitä trendikkäästi nyt
- 2.Viimein tämä ihana ysäritukka palaa! Ja se vieläpä sopii monille
- 3.Ruokavalio vaikuttaa hiuksiin – Tällaista syömistä kannattaa välttää
- 4.Isabella, 30, elää miljoonakodissa Monacossa – mutta vuokra on sama kuin monella Helsingissä
- 5.Näitä pintoja tuskin pyyhit – siksi kotisi on niin pölyinen
- 6.Vanha tuttu hiusväri palaa muotiin – Onko sinulla jo ollut?
Uusimmat jutut sähköpostiisi