Herne-rucolakeitto
Ruukullinen rucolaa antaa hernekeitolle makua ja lisää vihreää väriä.
Ainekset (2 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kpl | pieni sipuli |
| 1 rkl | oliiviöljyä |
| 1 rkl | vehnäjauhoja |
| 200 g | (1 ps) herneitä (pakaste) |
| 5 dl | kasvislientä |
| 1 kpl | ruukku rucolaa |
| 75 g | sulatejuustoa |
| 1 rkl | sitruunamehua |
| 1/4 tl | suolaa |
| 1/4 tl | rouhittua mustapippuria |
Valmistus
- 1
Kuori ja hienonna sipuli. Kuullota se öljyssä kattilassa. Sekoita joukkoon jauhot. Lisää kattilaan herneet ja kasvisliemi. Keitä miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia, kunnes herneet ovat kypsiä.
Määrä Ainesosa 1 kpl pieni sipuli 1 rkl vehnäjauhoja 5 dl kasvislientä 200 g (1 ps) herneitä (pakaste) - 2
Lisää joukkoon rucolanlehdet, sulatejuusto ja sitruunamehu. Soseuta keitto sauvasekoittimella tasaiseksi. Mausta suolalla ja pippurilla. Koristele esimerkiksi parmesaanilastuilla ja muutamalla rucolanlehdellä.
Määrä Ainesosa 1 kpl ruukku rucolaa 75 g sulatejuustoa 1 rkl sitruunamehua 1/4 tl suolaa 1/4 tl rouhittua mustapippuria
Ravintosisältö
313
Energiaa kcal
1312
Energiaa kj
19,0 g
Rasvaa
7,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
18,0 g
Hiilihydraatteja
8,5 g
Sokereita
4,0 g
Kuituja
15,0 g
Proteiinia
5,2 g
Suolaa
313
Energiaa kcal
1312
Energiaa kj
19,0 g
Rasvaa
7,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
18,0 g
Hiilihydraatteja
8,5 g
Sokereita
4,0 g
Kuituja
15,0 g
Proteiinia
5,2 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 2.Nyt se tapahtui: 90-luvun verhot palasivat muotiin
- 3.Nämä mökkituliaiset toimivat aina – parhaat ideat kesään
- 4.Laitatko haarukat väärin tiskikoneeseen? Niihin tarttuu likaa
- 5.Näin syntyy helppo kesäviikko: 7 herkullista ideaa ruokapöytään
- 6.Tähän pyyhemokaan moni sortuu hotellissa













