Ihanan lempeä kaurapuuro sopii loistavasti vatsaa helliväksi aamupalaksi. Täyteläinen maku tulee maidosta, ja puuron tärkein mauste on ripaus suolaa.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 4 dl | kaurahiutaleita |
| 5 dl | vettä |
| 5 dl | maitoa |
| 1/2 tl | suolaa |
Valmistus
- 1
Kuumenna vesi ja maito kiehuvaksi.
Määrä Ainesosa 5 dl vettä 5 dl maitoa - 2
Lisää kaurahiutaleet. Keitä puuroa miedolla lämmöllä 10 minuuttia välillä sekoittaen.
Määrä Ainesosa 4 dl kaurahiutaleita - 3
Siirrä kattila pois levyltä ja anna puuron hautua kannen alla vielä muutama minuutti.
- 4
Mausta puuro suolalla.
Määrä Ainesosa 1/2 tl suolaa
Vinkki: Tee kaurapuuro mikrossa (1 annos): 1 dl kaurahiutaleita, 2 dl vettä, ripaus suolaa. Mittaa aineet syvälle lautaselle ja sekoita. Kypsennä mikroaaltouunissa 800 W:n teholla ilman mikrokupua ensin 1 min, sekoita ja kypsennä vielä 2 min. Sekoita puuro tasaiseksi ja anna tekeytyä hetki ennen syömistä.
Ravintosisältö
212
Energiaa kcal
888
Energiaa kj
5,3 g
Rasvaa
2,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
30,0 g
Hiilihydraatteja
6,5 g
Sokereita
4,0 g
Kuituja
9,3 g
Proteiinia
0,9 g
Suolaa
212
Energiaa kcal
888
Energiaa kj
5,3 g
Rasvaa
2,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
30,0 g
Hiilihydraatteja
6,5 g
Sokereita
4,0 g
Kuituja
9,3 g
Proteiinia
0,9 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
