Kuhabowl
Ainekset
KASTIKE
LISÄKSI
Näin teet
Sulata jäiset kuhafileet pakkauksen ohjeen mukaan.
Leikkaa fileet neljäksi palaksi. Ripottele paloille suolaa ja pippuria.
Keitä riisi-ohraseos kalaliemessä kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Mausta silputulla tillillä ja sitruunamehulla.
Revi salaatti. Vuole kurkku juustohöylällä ohuiksi pitkiksi suikaleiksi.
Hienonna ruohosipuli. Sekoita kastikkeen ainekset.
Paista kuhapaloja pannulla rasvassa noin 2 minuuttia molemmin puolin.
Jaa salaatti kulhojen pohjalle. Lisää riisi-ohraseos ja kuhapalat päälle. Lisää koristeeksi kurkkurullia, sitruunalohkoja ja tilliä. Tarjoa kastike erikseen.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 35 g | 140 g |
| Proteiinia | 19 g | 77 g |
| Rasvaa | 11 g | 42 g |
| Kuituja | 4 g | 16 g |
| Energiaa kj | 1414 | 5657 |
| Energiaa kcal | 338 | 1351 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
0,5 tl Suolaa
0,25 tl (¼ tl) rouhittua mustapippuria
7 dl Vettä
1 rkl Piparjuuritahnaa
0,5 tl Suolaa
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 35 g | 140 g |
| Proteiinia | 19 g | 77 g |
| Rasvaa | 11 g | 42 g |
| Kuituja | 4 g | 16 g |
| Energiaa kj | 1414 | 5657 |
| Energiaa kcal | 338 | 1351 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
0,5 tl Suolaa
0,25 tl (¼ tl) rouhittua mustapippuria
7 dl Vettä
1 rkl Piparjuuritahnaa
0,5 tl Suolaa