Omenapiirakan makuinen tuorepuuro
Sekoita rahkalla rikastettu tuorepuuro illalla jääkaappiin ja viimeistele aamulla tuoreilla omenakuutioilla.
Ainekset (2 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 2 dl | täysjyväkaurahiutaleita |
| 2 dl | omenatäysmehua |
| 1 dl | rahkaa |
| 1/2 tl | kanelia |
| 1/2 tl | vaniljasokeria |
| 1 kpl | omena |
| hunajaa maun mukaan |
Valmistus
- 1
Sekoita kaurahiutaleet, omenamehu, rahka, kaneli ja vaniljasokeri keskenään. Peitä kulho kelmulla. Anna puuron tekeytyä jääkaapissa yön yli tai vähintään 3 tuntia.
Määrä Ainesosa 2 dl täysjyväkaurahiutaleita 2 dl omenatäysmehua 1 dl rahkaa 1/2 tl vaniljasokeria 1/2 tl kanelia - 2
Pese ja kuutiot tai raasta omena ja lisää puuroon. Makeuta puuro hunajalla vasta juuri ennen syömistä.
Määrä Ainesosa 1 kpl omena hunajaa maun mukaan
Vinkki: Lisää puuroon lisäkuiduksi ja sakeuttajaksi 1 rkl chiansiemeniä.
Ravintosisältö
254
Energiaa kcal
1061
Energiaa kj
3,0 g
Rasvaa
0,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
41,5 g
Hiilihydraatteja
17,5 g
Sokereita
5,0 g
Kuituja
10,5 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
254
Energiaa kcal
1061
Energiaa kj
3,0 g
Rasvaa
0,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
41,5 g
Hiilihydraatteja
17,5 g
Sokereita
5,0 g
Kuituja
10,5 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 0.5 tl Kanelia, 0.5 tl Vaniljasokeria, hunajaa maun mukaan.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Kaali on nyt trendikäs – tee hittiruoat parilla eurolla
- 2.Minna halusi tietynlaiset keittiönkaapit – ne oli pakko tehdä itse
- 3.Viikon ruokalista, viikko 23: Nämä helpot ruoat ratkaisevat ruokahuolet – sopivat myös koululaisille
- 4.Tähdet, tähdet -voittaja Noora Louhimo muutti maalle – “ADHD-oireeni lientyvät täällä”
- 5.Eipä voi tylsäksi haukkua – tässä ovat kesän trendikkäimmät hameet
- 6.Näin ylioppilasjuhlat ovat muuttuneet: ennen sai tulla kutsumatta
Uusimmat jutut sähköpostiisi