Pestominestrone
Minestrone saa väriä ja makua pestosta ja vihreistä kasviksista.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1/2 kpl | purjoa |
| 1 kpl | kesäkurpitsa |
| 300 g | parsakaalia |
| 1 1/2 l | kasvislientä |
| 1 dl | rakettispagettia |
| 1 kpl | (290 / 175 g) esikeitettyjä kikherneitä |
| 200 g | pakasteherneitä |
| 1 kpl | iso tomaatti |
| 2 rkl | pestokastiketta |
Valmistus
- 1
Viipaloi purjo renkaiksi, huuhdo hyvin ja valuta. Paloittele kesäkurpitsa. Paloittele parsakaali pieniksi nupuiksi ja pilko varsi.
Kuumenna kasvisliemi kattilassa ja lisää joukkoon spagetti. Keitä 2 minuuttia. Lisää purjo, kesäkurpitsat, parsakaalit ja huuhdellut kikherneet. Keitä 3–4 minuuttia kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä.
Halkaise tomaatti, poista kanta ja sisukset. Leikkaa kuutioiksi. Lisää keittoon pakasteherneet, tomaatit ja pestokastike. Kiehauta keitto.Vinkki
Avattu pestopurkki säilyy paremmin, kun valutat peston pinnalle hieman öljyä.
Ravintosisältö
214
Energiaa kcal
894
Energiaa kj
8,0 g
Rasvaa
1,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
21,8 g
Hiilihydraatteja
7,0 g
Sokereita
5,8 g
Kuituja
10,5 g
Proteiinia
5,3 g
Suolaa
214
Energiaa kcal
894
Energiaa kj
8,0 g
Rasvaa
1,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
21,8 g
Hiilihydraatteja
7,0 g
Sokereita
5,8 g
Kuituja
10,5 g
Proteiinia
5,3 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Ällistyttävän helppoa! Näin saat taas valkoisen vessanpöntön
- 2.Onko kotisi aina pölyinen? Nyt kerromme yhden syypään
- 3.Voiko 11 000 eurolla rakentaa talon? Tiia teki niin
- 4.Luovu näistä tavaroista kotona – et jää kaipaamaan
- 5."Tämä piirakka kerää aina ylistävät kehut"
- 6.Hääpäivän aatto oli paljastava – Tällaista on olla alkoholistin puoliso













