Rouskuva hernetahna on pestoa muistuttava tahna pakasteherneistä ja auringonkukansiemenistä. Maistele rouheaa tahnaa dippikasvisten kanssa tai käytä levitteenä.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 2 rkl | auringonkukansiemeniä |
| 200 g | (1 ps) pakasteherneitä |
| 1 kpl | valkosipulinkynsi |
| 4 rkl | rypsiöljyä |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1/2 tl | mustapippuria rouhittuna |
Valmistus
- 1
Paahda siemeniä kuivalla paistinpannulla, kunnes ne saavat hieman väriä. Siirrä lautaselle jäähtymään.
Määrä Ainesosa 2 rkl auringonkukansiemeniä - 2
Sulata herneet. Kuori valkosipulinkynsi. Soseuta herneet, valkosipuli ja öljy teho- tai sauvasekoittimella. Lisää siemenet ja pyöräytä karkeaksi tahnaksi. Mausta suolalla ja pippurilla.
Määrä Ainesosa 200 g (1 ps) pakasteherneitä 1 kpl valkosipulinkynsi 4 rkl rypsiöljyä 1/2 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria rouhittuna
Ravintosisältö
188
Energiaa kcal
788
Energiaa kj
16,8 g
Rasvaa
1,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
5,3 g
Hiilihydraatteja
3,0 g
Sokereita
1,8 g
Kuituja
3,8 g
Proteiinia
0,8 g
Suolaa
188
Energiaa kcal
788
Energiaa kj
16,8 g
Rasvaa
1,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
5,3 g
Hiilihydraatteja
3,0 g
Sokereita
1,8 g
Kuituja
3,8 g
Proteiinia
0,8 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 2.Nyt se tapahtui: 90-luvun verhot palasivat muotiin
- 3.Laitatko haarukat väärin tiskikoneeseen? Niihin tarttuu likaa
- 4.Kaksi helppoa tapaa yhdistää virkatut isoäidinneliöt – katso kuvalliset ohjeet
- 5.Tähdet, tähdet -voittaja Noora Louhimo muutti maalle – “ADHD-oireeni lientyvät täällä”
- 6.Jos ostat vain yhden kesämekon, tee näin – toimii arjessa ja juhlassa
Uusimmat jutut sähköpostiisi