Seesamisilakkarullat
Nappaa talteen!
| 1 kpl | (300 g) pakastesilakkafileitä |
| Makuliemi | |
|---|---|
| 1 dl | makeaa soijakastiketta |
| 1 kpl | limetin mehu |
| 1 rkl | raastettua inkivääriä |
| 1 kpl | valkosipulinkynsi |
| 2 tl | seesamiöljyä |
| Lisäksi | |
| 1 rkl | seesaminsiemeniä |
| Voiteluun | |
| voita | |
- 1.
Nosta silakat sulamaan laakeaan astiaan. Sekoita makuliemen ainekset ja valuta fileiden päälle. Anna maustua, kunnes silakat ovat täysin sulaneet. Poista silakoista selkäevät ja leikkaa fileet pituussuunnassa kahteen osaan. Rullaa fileet nahkapinta ulospäin ja nosta kevyesti voilla voideltuun pieneen uunivuokaan. Siivilöi liemi ja kaada silakkarullien päälle. Kypsennä 175-asteisessa uunissa noin 8 minuuttia. Ripottele pinnalle seesaminsiemeniä.
Seesamisilakkarullat
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kpl | (300 g) pakastesilakkafileitä |
Makuliemi | |
| 1 dl | makeaa soijakastiketta |
| 1 kpl | limetin mehu |
| 1 rkl | raastettua inkivääriä |
| 1 kpl | valkosipulinkynsi |
| 2 tl | seesamiöljyä |
Lisäksi | |
| 1 rkl | seesaminsiemeniä |
Voiteluun | |
| voita | |
Valmistus
- 1
Nosta silakat sulamaan laakeaan astiaan. Sekoita makuliemen ainekset ja valuta fileiden päälle. Anna maustua, kunnes silakat ovat täysin sulaneet. Poista silakoista selkäevät ja leikkaa fileet pituussuunnassa kahteen osaan. Rullaa fileet nahkapinta ulospäin ja nosta kevyesti voilla voideltuun pieneen uunivuokaan. Siivilöi liemi ja kaada silakkarullien päälle. Kypsennä 175-asteisessa uunissa noin 8 minuuttia. Ripottele pinnalle seesaminsiemeniä.
Ravintosisältö
109
Energiaa kcal
455
Energiaa kj
7,0 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
2,8 g
Hiilihydraatteja
1,0 g
Sokereita
0,3 g
Kuituja
8,3 g
Proteiinia
4,6 g
Suolaa
109
Energiaa kcal
455
Energiaa kj
7,0 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
2,8 g
Hiilihydraatteja
1,0 g
Sokereita
0,3 g
Kuituja
8,3 g
Proteiinia
4,6 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 rkl Raastettua inkivääriä, Valkosipulinkynsi, Voita.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
Katso myös nämä
- 1.Tätä kasvovettä suomalaiset rakastavat – Sokoksella kestohitti
- 2.Ethän tee kylässä kuten lähes kaikki suomalaiset? Se ei ole kiva tapa
- 3.Haaveiletko otsatukasta? Tällaisille ihmisille se sopii parhaiten
- 4.Kumpi ensin, imurointi vai pölyjen pyyhintä? Nyt et arvaa vastausta!
- 5.Kokeile ammattisiivoojien taika-ainetta! Nyt lähtee lika uunista
- 6.Kaisa viihtyi Prismassa niin pitkään, että sai sakot – ”En ole maksanut itselleni vuoteen palkkaa”
Uusimmat jutut sähköpostiisi