Helppo arkiruoka syntyy tonnikalasta ja spagetista. Lisää tonnikala-spagettivuoan päälle halutessasi öljytilkassa pyöräytettyjä lehtikaalin palasia. Ne rapeutuvat uunissa.
Ainekset (3 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 250 g | spagettia |
| 1 kpl | tonnikalaa öljyssä |
| 1 kpl | (400 g) basilika-tomaattikastiketta |
| 2 dl | juustoraastetta |
| 1 tl | oreganoa |
| 1/2 tl | rouhittua mustapippuria |
| 6 - 8 kpl | kirsikkatomaattia |
| (lehtikaalia) |
Valmistus (Uuni 200°C)
- 1
Keitä spagetti pakkauksen ohjeen mukaan. Levitä puolet spagetista pienen uunivuoan pohjalle. Lisää päälle tonnikala ja puolet kastikkeesta ja juustoraasteesta. Ripottele päälle oreganoa ja pippuria. Lisää toinen kerros spagettia, kastiketta ja juustoa. Pane pinnalle puolitetut tomaatit. Mausta. Lisää halutessasi vuoan pinnalle öljytilkassa pyöräytettyjä lehtikaalin palasia. Ne rapeutuvat uunissa. Kypsennä vuokaa 200-asteisessa uunissa puolisen tuntia.
Määrä Ainesosa 250 g spagettia 1 kpl tonnikalaa öljyssä 1 kpl (400 g) basilika-tomaattikastiketta 2 dl juustoraastetta 1 tl oreganoa 1/2 tl rouhittua mustapippuria 6 - 8 kpl kirsikkatomaattia (lehtikaalia)
Ravintosisältö
417
Energiaa kcal
1746
Energiaa kj
7,3 g
Rasvaa
0,7 g
Tyydyttynyttä rasvaa
64,3 g
Hiilihydraatteja
9,0 g
Sokereita
6,3 g
Kuituja
19,0 g
Proteiinia
0,7 g
Suolaa
417
Energiaa kcal
1746
Energiaa kj
7,3 g
Rasvaa
0,7 g
Tyydyttynyttä rasvaa
64,3 g
Hiilihydraatteja
9,0 g
Sokereita
6,3 g
Kuituja
19,0 g
Proteiinia
0,7 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 2 dl Juustoraastetta, 1 tl Oreganoa, 0,5 tl Rouhittua mustapippuria, (lehtikaalia).
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli













