Välimerellinen kanavuoka - Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.

Välimerellinen kanavuoka

Välimerellinen kanavuoka
Annokset
4
Valmistusaika
Tunti
Uunin lämpötila
200°C
Ruokavalio
Helppo ja herkullinen kanaruoka valmistuu uunissa yllättävän nopeasti. Nauti tomaatin tuoksusta ja parmesaanin mausta, Välimerellisistä mauista.
Jaa Somessa

Ainekset

4 kpl
Broilerin fileepihviä
2 rkl
Öljyä
1 kpl
Sitruunan raastettu kuori
Suolaa
Rouhittua mustapippuria
1 kpl
Pieni kesäkurpitsa
1 kpl
(200 g) kirsikkatomaatteja
1 dl
Kanalientä
200 g
Ranskankermaa
1/2 dl
Parmesaanijuustoa
1 rkl
Sinappia
1 tl
Rakuunaa

Näin teet

1

Ruskista fileet kevyesti öljyssä molemmin puolin. Nosta fileet uunivuokaan. Mausta raastetulla sitruunan kuorella, suolalla ja pippurilla.

2 rkl
Öljyä
4 kpl
Broilerin fileepihviä
1 kpl
Sitruunan raastettu kuori
Suolaa
Rouhittua mustapippuria
2

Pese ja paloittele kesäkurpitsa. Lisää palat vuokaan tomaattien kanssa.

1 kpl
Pieni kesäkurpitsa
1 kpl
(200 g) kirsikkatomaatteja
3

Kiehauta kanaliemi. Sekoita siihen ranskankerma, parmesaanijuusto, sinappi ja rakuuna. Valuta seos vuokaan. Kypsennä 200-asteisessa uunissa noin 25 minuuttia.

1 dl
Kanalientä
200 g
Ranskankermaa
1/2 dl
Parmesaanijuustoa
1 rkl
Sinappia
1 tl
Rakuunaa
Resepti
Katri Schröder
Kuvat
Laura Riihelä
Julkaistu: 21.9.2013
Muokattu: 6.9.2019

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja4 g16 g
Proteiinia35 g141 g
Rasvaa25 g98 g
Kuituja1 g2 g
Energiaa kj1601 6404
Energiaa kcal382 1529

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Sitruunan raastettu kuori

  • Suolaa

  • Rouhittua mustapippuria

  • 0.5 dl Parmesaanijuustoa

  • 1 tl Rakuunaa

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja4 g16 g
Proteiinia35 g141 g
Rasvaa25 g98 g
Kuituja1 g2 g
Energiaa kj1601 6404
Energiaa kcal382 1529

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Sitruunan raastettu kuori

  • Suolaa

  • Rouhittua mustapippuria

  • 0.5 dl Parmesaanijuustoa

  • 1 tl Rakuunaa

Resepti
Katri Schröder
Kuvat
Laura Riihelä

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.