Välimerellinen kanavuoka
Ainekset
Näin teet
Ruskista fileet kevyesti öljyssä molemmin puolin. Nosta fileet uunivuokaan. Mausta raastetulla sitruunan kuorella, suolalla ja pippurilla. Pese ja paloittele kesäkurpitsa. Lisää palat vuokaan tomaattien kanssa. Kiehauta kanaliemi. Sekoita siihen ranskankerma, parmesaanijuusto, sinappi ja rakuuna. Valuta seos vuokaan. Kypsennä 200-asteisessa uunissa noin 25 minuuttia.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 4 g | 16 g |
| Proteiinia | 35 g | 141 g |
| Rasvaa | 25 g | 98 g |
| Kuituja | 1 g | 2 g |
| Energiaa kj | 1601 | 6404 |
| Energiaa kcal | 382 | 1529 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Sitruunan raastettu kuori
Suolaa
Rouhittua mustapippuria
0,5 dl Parmesaanijuustoa
1 tl Rakuunaa
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 4 g | 16 g |
| Proteiinia | 35 g | 141 g |
| Rasvaa | 25 g | 98 g |
| Kuituja | 1 g | 2 g |
| Energiaa kj | 1601 | 6404 |
| Energiaa kcal | 382 | 1529 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Sitruunan raastettu kuori
Suolaa
Rouhittua mustapippuria
0,5 dl Parmesaanijuustoa
1 tl Rakuunaa