Välimerellinen kanavuoka
Noin tunti
4 Annosta
4 Annosta
Helppo ja herkullinen kanaruoka valmistuu uunissa yllättävän nopeasti. Nauti tomaatin tuoksusta ja parmesaanin mausta, Välimerellisistä mauista.
Ruokavaliot
Ainekset
4 kpl
Broilerin fileepihviä
2 rkl
Öljyä
1 kpl
Sitruunan raastettu kuori
Suolaa
Rouhittua mustapippuria
1 kpl
Pieni kesäkurpitsa
1 kpl
(200 g) kirsikkatomaatteja
1 dl
Kanalientä
200 g
Ranskankermaa
1/2 dl
Parmesaanijuustoa
1 rkl
Sinappia
1 tl
Rakuunaa
Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista
Näin teet
1
Ruskista fileet kevyesti öljyssä molemmin puolin. Nosta fileet uunivuokaan. Mausta raastetulla sitruunan kuorella, suolalla ja pippurilla.
2 rkl
Öljyä
4 kpl
Broilerin fileepihviä
1 kpl
Sitruunan raastettu kuori
Suolaa
Rouhittua mustapippuria
2
Pese ja paloittele kesäkurpitsa. Lisää palat vuokaan tomaattien kanssa.
1 kpl
Pieni kesäkurpitsa
1 kpl
(200 g) kirsikkatomaatteja
3
Kiehauta kanaliemi. Sekoita siihen ranskankerma, parmesaanijuusto, sinappi ja rakuuna. Valuta seos vuokaan. Kypsennä 200-asteisessa uunissa noin 25 minuuttia.
1 dl
Kanalientä
200 g
Ranskankermaa
1/2 dl
Parmesaanijuustoa
1 rkl
Sinappia
1 tl
Rakuunaa
Lisää aiheesta
Resepti:
Katri Schröder
Kuvat:
Laura Riihelä
Julkaistu: 21.9.2013
Muokattu: 6.9.2019
Ravintosisältö
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Yksi annos
Koko resepti
1601
382
24,5 g
11,3 g
4,0 g
4,0 g
0,5 g
35,3 g
0,8 g
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Sitruunan raastettu kuori,
Suolaa,
Rouhittua mustapippuria,
0,5 dl Parmesaanijuustoa,
1 tl Rakuunaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli