Lapset

Miten saan perheen saman pöydän ääreen? Martta vastaa yleisiin ruokapulmiin

Martta Inkeri Liinaharja neuvoo, miten selätät lapsiperheen arjen ruokapulmat.

Miten saan perheen saman pöydän ääreen? Martta vastaa yleisiin ruokapulmiin
Teksti: Noora Valkonen, kotitalouden asiantuntija Inkeri Liinaharja, Uudenmaan Martat
Kuvat: SOK
22.10.2018 | Päivitetty 30.1.2025

Miten saan perheen saman pöydän ääreen?

Aikatauluttakaa jokaiseen päivään yksi yhteinen ruokailu. Arkena se voi olla vaikka aamiainen tai iltapala.

Yksi ei tykkää kasviksista, toinen on vegaani. Miten teen ruokaa, joka käy kaikille?

Kasviproteiinit, kuten linssit ja härkis, rikastavat kaikkien ruokavaliota. Peruspohjasta, kuten tomaattikastikkeesta, voi tehdä erilaisia ruokia proteiinia vaihtamalla. Korvaa maitotuotteet vegaanisilla vaihtoehdoilla.

En saa teiniä aamuisin ruokapöytään. Mitä tehdä?

Pakottaminen ei kannata. Kysy, mikä hänelle maistuisi, ja tehkää yhdessä eväät.

Miten saan pienen syömään muutakin kuin perunaa?

Anna lapsen valita kaupasta ruoan raaka-aine. Se voi innostaa maistamaan uutta.

Miten suunnittelen koko viikon ruokailut kätevimmin?

Poimi koulun ruokalistasta suosikkisi ja versioi loput. Käy kaupassa kerran pari viikossa tai tilaa ruoka-ainekset kotiin. Tee kerralla iso satsi ja hyödynnä tähteet.

Luetuimmat
  1. 1.
    Näin säästät pienistä tuloista – yksi kulu syö eniten rahaa
  2. 2.
    Ällistyttävän helppoa! Näin saat taas valkoisen vessanpöntön
  3. 3.
    Voiko 11 000 eurolla rakentaa talon? Tiia teki niin
  4. 4.
    Hääpäivän aatto oli paljastava – Tällaista on olla alkoholistin puoliso
  5. 5.
    Haiseeko kotisi? Tee näin
  6. 6.
    Onko kotisi aina pölyinen? Nyt kerromme yhden syypään
Näytä lisää
Näitä syödään nyt
Maisemakahvilan raparperipiirakka
1.
Maisemakahvilan raparperipiirakka
Marjainen juustokakku vuoassa ja paloja lautasilla
2.
Marjainen juustokakkupiirakka
Mummon hölskytyskurkut
3.
Mummon hölskytyskurkut
Viisi viipaloiduilla mansikoilla täytettyä, rullattua lettua leikkuulaudan päällä. Leikkuulaudan vierellä kolme haarukkaa ja kulho, jossa kermavaahtoa.
4.
Lettutaikina
Paras kantarellipiirakka
5.
Paras kantarellipiirakka
Rento tortillavuoka
6.
Rento tortillavuoka
Britakakku mansikka
7.
Mansikka-britakakku
Helppo uunifetapasta
8.
Helppo uunifetapasta
Banaaniletut
9.
Helpot banaaniletut
Uunivuoka, jossa kaalilaatikkoa ja puinen otin. Vuoan vierellä puolukkahilloa kulhossa. Kuvan reunalla osittain pois rajautuneena laseja sekä pino lautasia.
10.
Paras kaalilaatikko
Kolme lohikeittoannosta, keittokattila, lusikoita ja persiljasilpulla koristeltuja voideltuja ruisleipäpaloja.
11.
Herkullinen kermainen lohikeitto
Maukkaat lihapullat ja kermakastike
12.
Maukkaat lihapullat

Uusimmat