Miten saan perheen saman pöydän ääreen? Martta vastaa yleisiin ruokapulmiin | Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.
Miten saan perheen saman pöydän ääreen? Martta vastaa yleisiin ruokapulmiin

Miten saan perheen saman pöydän ääreen? Martta vastaa yleisiin ruokapulmiin

Teksti:
Noora Valkonen
Asiantuntija:
kotitalouden asiantuntija Inkeri Liinaharja, Uudenmaan Martat
Kuvat:
SOK
Julkaistu: 27.7.2017
Muokattu: 31.8.2020
Martta Inkeri Liinaharja neuvoo, miten selätät lapsiperheen arjen ruokapulmat.

Miten saan perheen saman pöydän ääreen?

Aikatauluttakaa jokaiseen päivään yksi yhteinen ruokailu. Arkena se voi olla vaikka aamiainen tai iltapala.

Yksi ei tykkää kasviksista, toinen on vegaani. Miten teen ruokaa, joka käy kaikille?

Kasviproteiinit, kuten linssit ja härkis, rikastavat kaikkien ruokavaliota. Peruspohjasta, kuten tomaattikastikkeesta, voi tehdä erilaisia ruokia proteiinia vaihtamalla. Korvaa maitotuotteet vegaanisilla vaihtoehdoilla.

En saa teiniä aamuisin ruokapöytään. Mitä tehdä?

Pakottaminen ei kannata. Kysy, mikä hänelle maistuisi, ja tehkää yhdessä eväät.

Miten saan pienen syömään muutakin kuin perunaa?

Anna lapsen valita kaupasta ruoan raaka-aine. Se voi innostaa maistamaan uutta.

Miten suunnittelen koko viikon ruokailut kätevimmin?

Poimi koulun ruokalistasta suosikkisi ja versioi loput. Käy kaupassa kerran pari viikossa tai tilaa ruoka-ainekset kotiin. Tee kerralla iso satsi ja hyödynnä tähteet.

Lisää aiheesta