Tiedäthän lenkkareiden "salaisen ominaisuuden"? Tekee lenkkeilystä kivempaa

Monissa juoksukengissä on varsinaisten nauhareikien yläpuolella yksi ylimääräinen reikä, jota kaikki eivät käytä – tai edes huomaa.

Lisäreiällä on kuitenkin selkeä ja käytännöllinen tarkoitus: sen avulla kengän istuvuutta voidaan parantaa erityisesti nilkan ja kantapään alueella.

Lisäreiällä on monia hyötyjä

Ylimääräistä reikää käytetään niin sanottuun runner’s loop tai heel lock -sidontaan.

Sidontatavassa nauhat pujotetaan ylimääräisten reikien kautta siten, että kengän yläosa kiristyy entistä paremmin nilkan ympärille. Esimerkiksi täältä näet, miten sidonta tehdään. Tavoitteena on vähentää jalan liikkumista kengän sisällä ilman, että jalkaterän aluetta tarvitsee kiristää epämukavan tiukaksi.

Juostessa ja kävellessä jalka liikkuu kengän sisällä jokaisella askeleella. Jos kantapää pääsee nousemaan liikaa, seurauksena voi olla hankausta, epävakauden tunnetta tai se, että askellus ei tunnu luonnolliselta.

Lisäreikää hyödyntävä sidonta auttaa pitämään kantapään paremmin paikallaan, jolloin nilkan alaosa tuntuu vakaammalta, jalan liike kengän sisällä vähenee, paine jakautuu tasaisemmin nauhojen alueella ja rakkojen riski voi pienentyä.

Hyötyä myös kävelylenkeillä

Vaikka lisäreikä yhdistetään usein juoksukenkiin, samaa sidontatapaa voi hyödyntää myös kävellessä. Pitkillä kävelylenkeillä tai päivittäisessä käytössä jalan jatkuva liike kengän sisällä voi aiheuttaa samanlaista hankausta kuin juostessa.

Erityisesti silloin jos kengät tuntuvat hieman väljiltä kantapään kohdalta, lisäreikä voi parantaa istuvuutta selvästi ja tehdä kävelystä vakaamman tuntuista.

Kaikki eivät tätä kuitenkaan tarvitse, sillä jalan muoto, kengän rakenne ja käyttötarkoitus vaikuttavat siihen, kuinka paljon tukea tarvitaan. Monille tavallinen sidonta riittää, mutta joskus lisäreikä voi tuoda merkittävän eron.

Oletko muuten kokeillut japanilaista intervallikävelyä? Kunto kohenee kuin huomaamatta! Testaa japanilaista intervallikävelyä