Vuorohiihto
- Jalat potkivat vuorotellen vauhtia.
- Vastakkainen käsi ja jalka ovat yhtä aikaa edessä tai takana.
- Sauva työnnetään maahan suksen siteen kohdalta.
Perinteinen hiihto – ohjeet tekniikkaan
Opi perinteisen hiihdon tekniikka: vuorohiihto, tasatyöntö ja yksipotkuinen tasatyöntö. Katso ohjeet videolta.
Teksti: Yhteishyvä, Timo Palotie
Kuvat: SOK
9.8.2018 | Päivitetty 30.1.2025
Tasatyöntö
- Työntö lähtee keskivartalon lihaksista. Se lähtee vartalon kallistuessa eteenpäin.
- Koko vartalon paino on tarkoitus saada sauvojen päälle.
- Sauvoilla työnnetään vauhtia yhtä aikaa.
- Työnnön loppuessa liu'utaan.
Yksipotkuinen tasatyöntö
- Tekniikassa vuorottelevat tasatyöntö ja vuorohiihtopotku: vuorojaloin tehtävää potkua seuraa tasatyöntö.
Ylämäessä
- Loivat ylämäet ja jyrkkien mäkien alku vuorohiihdetään.
- Jyrkät ylämäet kivutaan haarakäynnillä v-asennossa.
- Vastakkaisen puolen suksi ja sauva koskevat maahan yhtä aikaa.
Alamäessä
- Suorat mäet lasketaan matalassa laskuasennossa, jossa kyynärpäät nojaavat polviin.
- Haastavat laskut lasketaan korkeammassa laskuasennossa, joka jarruttaa vauhtia.
- Mäenlaskussa polvet pidetään aina joustavasti koukussa.
Tilaa Yhteishyvän uutiskirje, niin saat ajankohtaiset reseptit ja arkea helpottavat vinkit suoraan sähköpostiisi.
