Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.
Ohita uusimmat korttijutut -karuselli
Perinteinen hiihto – ohjeet tekniikkaan
Koti

Perinteinen hiihto – ohjeet tekniikkaan

Koostaja:
Yhteishyvä
Asiantuntija:
Timo Palotie
Kuvat:
SOK
Julkaistu: 9.8.2018
|
Muokattu: 30.1.2025
Opi perinteisen hiihdon tekniikka: vuorohiihto, tasatyöntö ja yksipotkuinen tasatyöntö. Katso ohjeet videolta.

Vuorohiihto

  • Jalat potkivat vuorotellen vauhtia.
  • Vastakkainen käsi ja jalka ovat yhtä aikaa edessä tai takana.
  • Sauva työnnetään maahan suksen siteen kohdalta.

Tasatyöntö

  • Työntö lähtee keskivartalon lihaksista. Se lähtee vartalon kallistuessa eteenpäin.
  • Koko vartalon paino on tarkoitus saada sauvojen päälle.
  • Sauvoilla työnnetään vauhtia yhtä aikaa.
  • Työnnön loppuessa liu'utaan.

Yksipotkuinen tasatyöntö

  • Tekniikassa vuorottelevat tasatyöntö ja vuorohiihtopotku: vuorojaloin tehtävää potkua seuraa tasatyöntö.

Ylämäessä

  • Loivat ylämäet ja jyrkkien mäkien alku vuorohiihdetään.
  • Jyrkät ylämäet kivutaan haarakäynnillä v-asennossa.
  • Vastakkaisen puolen suksi ja sauva koskevat maahan yhtä aikaa.

Alamäessä

  • Suorat mäet lasketaan matalassa laskuasennossa, jossa kyynärpäät nojaavat polviin.
  • Haastavat laskut lasketaan korkeammassa laskuasennossa, joka jarruttaa vauhtia.
  • Mäenlaskussa polvet pidetään aina joustavasti koukussa.

Lisää aiheesta

Uusimmat

Elämä19.6.2024
Mökkiolympialaiset suunnitteilla? Opi kahdeksan hauskaa lajia
Elämä26.4.2023
Rehellisyyden tarve teki minusta kirjailijan, sanoo Hanna Brotherus
Viihde3.3.2023
"Kirjailijaksi tulee kirjoittamalla ja laulajaksi oppii laulamalla", sanoo Antti Reini
Ruoka ja reseptit6.9.2022
Suomalaisten suosikkireseptit nyt yksissä kansissa - Yhteishyvän parhaat kotiruoat sisältää yli 100 herkullista ohjetta
Elämä28.3.2022
Kirjailija Anni Kytömäki on ollut luonnonsuojelija koko ikänsä, ja metsä on hänelle luontevin paikka tavata uusia ihmisiä

Näitä syödään nyt 

Maukkaat lihapullat -ohje

Maukkaat lihapullat

arrow-right
Värikäs edamamesalaatti

Värikäs edamamesalaatti

arrow-right
Helppo appelsiinikakku

Helppo appelsiinikakku

arrow-right
Uunivuoka, jossa kaalilaatikkoa ja puinen otin. Vuoan vierellä puolukkahilloa kulhossa. Kuvan reunalla osittain pois rajautuneena laseja sekä pino lautasia.

Kaalilaatikko

arrow-right
Raejuustopaistos

Raejuustopaistos

arrow-right
Inkiväärishotti

Inkiväärishotti

arrow-right

Uusimmat 

Nainen valkoisen peiton alla kipeän näköisenä vihreä muki kädessä.

Influenssaa liikkeellä – Viisi vinkkiä, kuinka pitää tautia loitolla

Mari Karppinen New Yorkissa takki olkapäällään.

Mari Karppinen sai tyrmistyttävän laskun – Näin kallista oli synnyttää

Mokkapalakakku, josta leikattu paloja.

Mokkapalojen näyttävämpi versio tulee tässä: mokkapalakakku

Lauri Huttunen ja Sari-Anna Leppänen remontoivat

Tv:n tähtipari kertoo, mitä remontissa tarvitaan

Lapsi on sukeltanut sisustuskoriin, pää ei näy, ainoastaan ilmassa olevat jalat.

Saako vieraita lapsia komentaa? Tee näin ja kukaan ei itke

Nuoripari istuu uudessa kodissaan keskellä muuttolaatikoita

Meneekö asunto kaupaksi? Etenkin kaksi asiaa vaikuttaa

Nainen makaa sohvalla sikiöasennossa huonovointisena

Vältä ikävä vatsatauti! Yksi ohje on ylitse muiden

Nainen laittaa astioita astianpesukoneeseen

Tiesitkö? Näitä ei kannata pestä tiskikoneessa