Perinteinen hiihto – ohjeet tekniikkaan

• Jalat potkivat vuorotellen vauhtia.
• Vastakkainen käsi ja jalka ovat yhtä aikaa edessä tai takana.
• Sauva työnnetään maahan suksen siteen kohdalta.

• Työntö lähtee keskivartalon lihaksista. Se lähtee vartalon kallistuessa eteenpäin.
• Koko vartalon paino on tarkoitus saada sauvojen päälle.
• Sauvoilla työnnetään vauhtia yhtä aikaa.
• Työnnön loppuessa liu'utaan.

• Tekniikassa vuorottelevat tasatyöntö ja vuorohiihtopotku: vuorojaloin tehtävää potkua seuraa tasatyöntö.

Ylämäessä

• Loivat ylämäet ja jyrkkien mäkien alku vuorohiihdetään.
• Jyrkät ylämäet kivutaan haarakäynnillä v-asennossa.
• Vastakkaisen puolen suksi ja sauva koskevat maahan yhtä aikaa.

Alamäessä

• Suorat mäet lasketaan matalassa laskuasennossa, jossa kyynärpäät nojaavat polviin.
• Haastavat laskut lasketaan korkeammassa laskuasennossa, joka jarruttaa vauhtia.
• Mäenlaskussa polvet pidetään aina joustavasti koukussa.

Katso ohjeet luisteluhiihdon tekniikkaan >>