Perinteinen hiihto – ohjeet tekniikkaan - Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.

Perinteinen hiihto – ohjeet tekniikkaan

Perinteinen hiihto – ohjeet tekniikkaan

Opi perinteisen hiihdon tekniikka: vuorohiihto, tasatyöntö ja yksipotkuinen tasatyöntö. Katso ohjeet videolta.

Jaa Somessa
Koostaja
Yhteishyvä
Asiantuntija
Timo Palotie
Kuvat
SOK

Vuorohiihto

  • Jalat potkivat vuorotellen vauhtia.
  • Vastakkainen käsi ja jalka ovat yhtä aikaa edessä tai takana.
  • Sauva työnnetään maahan suksen siteen kohdalta.

Tasatyöntö

  • Työntö lähtee keskivartalon lihaksista. Se lähtee vartalon kallistuessa eteenpäin.
  • Koko vartalon paino on tarkoitus saada sauvojen päälle.
  • Sauvoilla työnnetään vauhtia yhtä aikaa.
  • Työnnön loppuessa liu'utaan.

Yksipotkuinen tasatyöntö

  • Tekniikassa vuorottelevat tasatyöntö ja vuorohiihtopotku: vuorojaloin tehtävää potkua seuraa tasatyöntö.

Ylämäessä

  • Loivat ylämäet ja jyrkkien mäkien alku vuorohiihdetään.
  • Jyrkät ylämäet kivutaan haarakäynnillä v-asennossa.
  • Vastakkaisen puolen suksi ja sauva koskevat maahan yhtä aikaa.

Alamäessä

  • Suorat mäet lasketaan matalassa laskuasennossa, jossa kyynärpäät nojaavat polviin.
  • Haastavat laskut lasketaan korkeammassa laskuasennossa, joka jarruttaa vauhtia.
  • Mäenlaskussa polvet pidetään aina joustavasti koukussa.
Julkaistu: 2.11.2015
Muokattu: 6.8.2019
Jaa Somessa