Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.
Ruoka ja reseptit
Uusimmat reseptit
Arkiruoka
Kasvisruoka
Edullinen ruoka
Terveellinen ruoka ja ravitsemus
Ilmastoystävällinen ruoka
Kauden kasvikset
Kalareseptit
Yrtit
Hävikkivinkit
Leivonnaiset
Ässäkokki
Kokkaa Kotimaista
Talvi
Tuorepuurot
Smoothiet
Talven pikkusuolaiset
Pataruoat
Keitot
Talvinen juustokakku x 10
Neuleohjeet
Elämä ja ihmiset
Uusin lehti
Samarbete
Osallistu
Tilaa uutiskirje
Parempi paikka elää
Ihmiset
Fiksua taloudenhoitoa
Laumasuoja-podcast
Edut ja vinkit
Suosikit
Kirjaudu
Hae reseptejä ja artikkeleita
Hae
Koti
Perinteinen hiihto – ohjeet tekniikkaan
Koostaja:
Yhteishyvä
Asiantuntija:
Timo Palotie
Kuvat:
SOK
Julkaistu: 2.11.2015
|
Muokattu: 31.8.2020
Opi perinteisen hiihdon tekniikka: vuorohiihto, tasatyöntö ja yksipotkuinen tasatyöntö. Katso ohjeet videolta.
Vuorohiihto
Jalat potkivat vuorotellen vauhtia.
Vastakkainen käsi ja jalka ovat yhtä aikaa edessä tai takana.
Sauva työnnetään maahan suksen siteen kohdalta.
Tasatyöntö
Työntö lähtee keskivartalon lihaksista. Se lähtee vartalon kallistuessa eteenpäin.
Koko vartalon paino on tarkoitus saada sauvojen päälle.
Sauvoilla työnnetään vauhtia yhtä aikaa.
Työnnön loppuessa liu'utaan.
Yksipotkuinen tasatyöntö
Tekniikassa vuorottelevat tasatyöntö ja vuorohiihtopotku: vuorojaloin tehtävää potkua seuraa tasatyöntö.
Ylämäessä
Loivat ylämäet ja jyrkkien mäkien alku vuorohiihdetään.
Jyrkät ylämäet kivutaan haarakäynnillä v-asennossa.
Vastakkaisen puolen suksi ja sauva koskevat maahan yhtä aikaa.
Alamäessä
Suorat mäet lasketaan matalassa laskuasennossa, jossa kyynärpäät nojaavat polviin.
Haastavat laskut lasketaan korkeammassa laskuasennossa, joka jarruttaa vauhtia.
Mäenlaskussa polvet pidetään aina joustavasti koukussa.
Lisää aiheesta
Viihde
Koti
Terveys
Terveys
Terveys
Liikunta
Hyvinvointi
Kevät
Talvi
Uusimmat
Ihmiset
28.7.2020
Bluesrockia vai meditaatiota? Juhlaviikonloppu tarjoaa taidetta kaikille
Liikenne
10.7.2019
Voiko fitness-urheilija höllätä kesällä edes ABC:llä? Anne, 43, hurahti lajiin vuosi sitten
Puheenaiheet
19.6.2019
Irinan ja Tommi Läntisen keikkamatkoilla menee smoothieita, porkkanoita, soijajogurttia – ja tietenkin jäätelöä!
Puheenaiheet
19.6.2019
Jannika B:n, Pikku G:n ja Erika Vikmanin eväät tien päällä: Kasvisruokaa, kahvia ja huonoa huumoria
Puheenaiheet
28.5.2019
”Hän on erittäin kiinnostunut kakoista” – onko viisivuotiaan tiedoista hyötyä tv-kilpailussa?
Poimi parhaat asiakasomistajan edut nyt myös verkosta
Kirjaudu ja katso etusi!
Sulje mainos
Sulje mainos