Aasialaiset lihavartaat
Mausta grillivartaat aasialaisittain! Aasialaisessa glaseerauskastikkeessa on muun muassa soijaa, valkosipulia ja tuoretta inkivääriä. Ripottele vartaiden päälle lopuksi seesaminsiemeniä.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 700 g | naudan ulkofileetä |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
Aasialainen glaseerauskastike | |
| 2 rkl | soijakastiketta |
| 2 tl | ruokosokeria |
| 2 tl | seesamiöljyä |
| pala tuoretta inkivääriä | |
| 1 kpl | valkosipulinkynsi |
Pinnalle | |
| seesaminsiemeniä | |
Valmistus
- 1
Leikkaa filee reiluiksi pihveiksi ja paloittele kuutioiksi. Pujota liotettuihin puisiin tai metallisiin grillitikkuihin lihat ja sivele pintaan öljyä.
Kiehauta glaseerauskastikkeen aineet. Grillaa vartaita kohtalaisella lämmöllä muutaman kerran käännellen noin 8 minuuttia. Sivele muutaman kerran loppuvaiheessa glaseerauskastikkeella. Ripottele lopuksi pinnalle seesaminsiemeniä.
Ravintosisältö
288
Energiaa kcal
1207
Energiaa kj
12,8 g
Rasvaa
3,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
2,8 g
Hiilihydraatteja
2,3 g
Sokereita
—
Kuituja
40,5 g
Proteiinia
1,5 g
Suolaa
288
Energiaa kcal
1207
Energiaa kj
12,8 g
Rasvaa
3,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
2,8 g
Hiilihydraatteja
2,3 g
Sokereita
—
Kuituja
40,5 g
Proteiinia
1,5 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Pala tuoretta inkivääriä, Valkosipulinkynsi, Seesaminsiemeniä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Aiotko pestä ikkunat? Mieti vielä
- 2.Rahat hupenivat ennen kokonaan – nyt Jenna tekee palkkapäivänä näin
- 3.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 4.Nämä mökkituliaiset toimivat aina – parhaat ideat kesään
- 5.Laitatko haarukat väärin tiskikoneeseen? Niihin tarttuu likaa
- 6.Pesetkö siivousrätit vaatteiden tai lakanoiden kanssa? Saatat vielä katua
Uusimmat jutut sähköpostiisi