Broilerihampurilaiset
30 min

Nappaa talteen!
Broilerihampurilaiset syntyvät mehevistä broileripihveistä, rapeasta srirachakastikkeella maustetusta omenaisesta kaalisalaatista ja sämpylöistä.
| Broileripihvit | |
|---|---|
| 400 g | broilerin jauhelihaa |
| 1 tl | suolaa |
| 1 tl | pihvimaustetta |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
| Srirachacoleslaw | |
| 300 g | punakaalia |
| 1 kpl | omena |
| 1/4 kpl | kurkkua |
| 2 rkl | majoneesia |
| 1 rkl | sitruunamehua |
| 1 1/2 tl | srirachakastiketta |
| 1/4 tl | suolaa |
| 1/4 tl | rouhittuna |
| Lisäksi | |
| 6 kpl | sämpylää |
| 100 g | jääsalaattia |
- 1.
Valmista broileripihvit. Sekoita jauheliha ja mausteet. Muotoile massa kuudeksi pihviksi öljytylle paistinpannulle. Paista molemmin puolin kypsiksi noin minuutin ajan. Anna vetäytyä kannen alla.
- 2.
Raasta kaalit juustohöylällä suoraan kulhoon ohuiksi suikaleiksi. Pese ja leikkaa omena ja kurkku ohuiksi suikaleiksi. Sekoita kastike majoneesista, sitruunamehusta, chilikastikkeesta ja mausteista. Sekoita salaatin ainekset ja kastike.
- 3.
Lämmitä sämpylät ja täytä salaatinlehdellä, kaalisalaatilla ja pihvillä.
Broilerihampurilaiset
Broilerihampurilaiset syntyvät mehevistä broileripihveistä, rapeasta srirachakastikkeella maustetusta omenaisesta kaalisalaatista ja sämpylöistä.
Ainekset
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
Broileripihvit | |
| 400 g | broilerin jauhelihaa |
| 1 tl | suolaa |
| 1 tl | pihvimaustetta |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
Srirachacoleslaw | |
| 300 g | punakaalia |
| 1 kpl | omena |
| 1/4 kpl | kurkkua |
| 2 rkl | majoneesia |
| 1 rkl | sitruunamehua |
| 1 1/2 tl | srirachakastiketta |
| 1/4 tl | suolaa |
| 1/4 tl | rouhittuna |
Lisäksi | |
| 6 kpl | sämpylää |
| 100 g | jääsalaattia |
Valmistus
- 1
Valmista broileripihvit. Sekoita jauheliha ja mausteet. Muotoile massa kuudeksi pihviksi öljytylle paistinpannulle. Paista molemmin puolin kypsiksi noin minuutin ajan. Anna vetäytyä kannen alla.
Määrä Ainesosa 400 g broilerin jauhelihaa 1 tl suolaa 1 tl pihvimaustetta 1 rkl rypsiöljyä - 2
Raasta kaalit juustohöylällä suoraan kulhoon ohuiksi suikaleiksi. Pese ja leikkaa omena ja kurkku ohuiksi suikaleiksi. Sekoita kastike majoneesista, sitruunamehusta, chilikastikkeesta ja mausteista. Sekoita salaatin ainekset ja kastike.
Määrä Ainesosa 300 g punakaalia 1 kpl omena 1/4 kpl kurkkua 2 rkl majoneesia 1 rkl sitruunamehua 1 1/2 tl srirachakastiketta 1/4 tl suolaa 1/4 tl rouhittuna - 3
Lämmitä sämpylät ja täytä salaatinlehdellä, kaalisalaatilla ja pihvillä.
Määrä Ainesosa 6 kpl sämpylää 100 g jääsalaattia
Ravintosisältö
221
Energiaa kcal
925
Energiaa kj
10,2 g
Rasvaa
1,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
15,2 g
Hiilihydraatteja
5,0 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
15,8 g
Proteiinia
1,7 g
Suolaa
221
Energiaa kcal
925
Energiaa kj
10,2 g
Rasvaa
1,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
15,2 g
Hiilihydraatteja
5,0 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
15,8 g
Proteiinia
1,7 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 tl pihvimaustetta.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli





























