Guacamole
Aito meksikolainen guacamole valmistetaan kypsistä avokadoista. Lusikoi tomaatilla ja chilikastikkeella rikastettua guacamolea tortillojen täytteeksi, kokeile mausteisten ruokien kastikkeena tai sipaise sellaisenaan leivän päälle.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 3 kpl | kypsää avokadoa |
| 1/2 dl | limetinmehua |
| 1 kpl | tomaatti |
| 3 rkl | ranskankermaa |
| 1 - 2 rkl | makeaa chilikastiketta |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1/4 tl | mustapippuria rouhittuna |
| 1/2 kpl | ruukkua korianteria |
Valmistus
- 1
Halkaise avokadot, poista kivet ja koverra sisukset kulhoon. Purista limetinmehu päälle. Hienonna avokadot haarukalla karkeaksi soseeksi.
Määrä Ainesosa 3 kpl kypsää avokadoa 1/2 dl limetinmehua - 2
Halkaise tomaatti, poista siemenet ja kova kanta. Kuutioi tomaatti pieneksi ja lisää avokadoon. Lisää ranskankerma, chilikastike, suola ja pippuri.
Määrä Ainesosa 1 kpl tomaatti 3 rkl ranskankermaa 1 - 2 rkl makeaa chilikastiketta 1/2 tl suolaa 1/4 tl mustapippuria rouhittuna - 3
Viimeistele guacamole hienonnetulla korianterilla. Tarjoa esimerkiksi maissinachojen kanssa.
Määrä Ainesosa 1/2 kpl ruukkua korianteria
Maidottoman guacamolen saat jättämällä ranskankerman pois.
Ravintosisältö
202
Energiaa kcal
847
Energiaa kj
17,8 g
Rasvaa
4,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
5,3 g
Hiilihydraatteja
4,8 g
Sokereita
5,5 g
Kuituja
2,3 g
Proteiinia
1,1 g
Suolaa
202
Energiaa kcal
847
Energiaa kj
17,8 g
Rasvaa
4,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
5,3 g
Hiilihydraatteja
4,8 g
Sokereita
5,5 g
Kuituja
2,3 g
Proteiinia
1,1 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Ällistyttävän helppoa! Näin saat taas valkoisen vessanpöntön
- 2.Voiko 11 000 eurolla rakentaa talon? Tiia teki niin
- 3.Hääpäivän aatto oli paljastava – Tällaista on olla alkoholistin puoliso
- 4.Julius, 24, sai haaveidensa kesätyöpaikan – ”Täällä työkuplassa olen yksi muiden joukossa”
- 5.Haisetko sinäkin vaatekaapilta? Näin korjaat tilanteen
- 6."Tämä piirakka kerää aina ylistävät kehut"













