Hedelmäinen smoothie bowl
15 min
4 Annosta
4 Annosta
Makeuta appelsiini-rahkasmoothie täyteläiseksi banaanilla ja rikasta hunajapaahdetuilla kaurahiutaleilla. Tarjoa hedelmillä koristellut smoothiekulhot välipalana tai viikonloppuaamiaisella.
Ruokavaliot
Ainekset
3
appelsiinia
2
banaania
250 g
(1 prk) maitorahkaa
2 dl
appelsiinimehua
1 dl
kauraleseitä
2 rkl
vaniljasokeria
hunajapaahdetut kaurahiutaleet
2 dl
kaurahiutaleita
1/2 dl
hunajaa
ripaus suolaa
lisäksi
1
appelsiini
1
banaani
1 dl
viinirypäleitä
tuoreita mintunlehtiä
Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista
Valmistus
1
Tee ensin hunajapaahdetut kaurahiutaleet. Paahda hiutaleita kuumalla pannulla ilman rasvaa 1 minuutti. Lisää hunaja pannulle ja anna sen sulaa. Sekoita hyvin ja mausta seos ripauksella suolaa. Levitä hiutaleet kuumana leivinpaperille ja anna jäähtyä. Jäähtyessään ne rapeutuvat. Säilytä suljetussa lasitölkissä.
ripaus suolaa
2 dl
kaurahiutaleita
1/2 dl
hunajaa
2
Kuori ja kuutioi 3 appelsiinia. Kuori ja viipaloi banaanit. Yhdistä hedelmät sauva- tai tehosekoittimen kulhossa. Lisää rahka, mehu ja kauraleseet. Mausta vaniljasokerilla ja soseuta smoothieksi.
3
appelsiinia
2
banaania
1 dl
kauraleseitä
250 g
(1 prk) maitorahkaa
2 dl
appelsiinimehua
3
Jaa smoothie neljään syvään kulhoon. Leikkaa appelsiinin kuori pois terävällä veitsellä ja viipaloi appelsiini. Viipaloi banaani ja huuhtele rypäleet. Koristele smoothiet hedelmillä ja mintulla. Ripottele hunajakauraa pinnalle.
tuoreita mintunlehtiä
1
banaani
1
appelsiini
1 dl
viinirypäleitä
Lisää aiheesta
Resepti:
Pirjo Muurinen
Kuvat:
Panu Pälviä
Julkaistu: 11.12.2018
Muokattu: 5.9.2019
Ravintosisältö
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Yksi annos
Koko resepti
1218
291
2,8 g
0,5 g
50,3 g
31,0 g
5,0 g
11,8 g
0,2 g
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
appelsiinia,
banaania,
appelsiini,
banaani.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli