Hedelmäinen smoothie bowl | Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.
Hedelmäinen smoothie bowl
Play

Hedelmäinen smoothie bowl

timer-icon15 min
Fork and knife
4 Annosta
Fork and knife
4 Annosta
Makeuta appelsiini-rahkasmoothie täyteläiseksi banaanilla ja rikasta hunajapaahdetuilla kaurahiutaleilla. Tarjoa hedelmillä koristellut smoothiekulhot välipalana tai viikonloppuaamiaisella.

Ainekset

3
appelsiinia
2
banaania
250 g
(1 prk) maitorahkaa
2 dl
appelsiinimehua
1 dl
kauraleseitä
2 rkl
vaniljasokeria

hunajapaahdetut kaurahiutaleet

2 dl
kaurahiutaleita
1/2 dl
hunajaa
ripaus suolaa

lisäksi

1
appelsiini
1
banaani
1 dl
viinirypäleitä
tuoreita mintunlehtiä

Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista

Valmistus

1

Tee ensin hunajapaahdetut kaurahiutaleet. Paahda hiutaleita kuumalla pannulla ilman rasvaa 1 minuutti. Lisää hunaja pannulle ja anna sen sulaa. Sekoita hyvin ja mausta seos ripauksella suolaa. Levitä hiutaleet kuumana leivinpaperille ja anna jäähtyä. Jäähtyessään ne rapeutuvat. Säilytä suljetussa lasitölkissä.

ripaus suolaa
2 dl
kaurahiutaleita
1/2 dl
hunajaa
2

Kuori ja kuutioi 3 appelsiinia. Kuori ja viipaloi banaanit. Yhdistä hedelmät sauva- tai tehosekoittimen kulhossa. Lisää rahka, mehu ja kauraleseet. Mausta vaniljasokerilla ja soseuta smoothieksi.

3
appelsiinia
2
banaania
1 dl
kauraleseitä
250 g
(1 prk) maitorahkaa
2 dl
appelsiinimehua
3

Jaa smoothie neljään syvään kulhoon. Leikkaa appelsiinin kuori pois terävällä veitsellä ja viipaloi appelsiini. Viipaloi banaani ja huuhtele rypäleet. Koristele smoothiet hedelmillä ja mintulla. Ripottele hunajakauraa pinnalle.

tuoreita mintunlehtiä
1
banaani
1
appelsiini
1 dl
viinirypäleitä
Resepti:
Pirjo Muurinen
Kuvat:
Panu Pälviä
Julkaistu: 11.12.2018
Muokattu: 31.8.2020

Ravintosisältö

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Yksi annos

Koko resepti

1218

291

2,8 g

0,5 g

50,3 g

31,0 g

5,0 g

11,8 g

0,2 g

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

appelsiinia,

banaania,

appelsiini,

banaani.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli