Hedelmäinen smoothie bowl

Annosmäärä4 Annosta

Valmistusaika

15 min

| KasvisruokaMunaton

Nappaa talteen!

Makeuta appelsiini-rahkasmoothie täyteläiseksi banaanilla ja rikasta hunajapaahdetuilla kaurahiutaleilla. Tarjoa hedelmillä koristellut smoothiekulhot välipalana tai viikonloppuaamiaisella.

Hunajapaahdetut kaurahiutaleet
3 kpl	appelsiinia
2 kpl	banaania
250 g	(1 prk) maitorahkaa
2 dl	appelsiinimehua
1 dl	kauraleseitä
2 rkl	vaniljasokeria
2 dl	kaurahiutaleita
1/2 dl	hunajaa
	ripaus suolaa
Lisäksi
1 kpl	appelsiini
1 kpl	banaani
1 dl	viinirypäleitä
	tuoreita mintunlehtiä

1.
Tee ensin hunajapaahdetut kaurahiutaleet. Paahda hiutaleita kuumalla pannulla ilman rasvaa 1 minuutti. Lisää hunaja pannulle ja anna sen sulaa. Sekoita hyvin ja mausta seos ripauksella suolaa. Levitä hiutaleet kuumana leivinpaperille ja anna jäähtyä. Jäähtyessään ne rapeutuvat. Säilytä suljetussa lasitölkissä.
2.
Kuori ja kuutioi 3 appelsiinia. Kuori ja viipaloi banaanit. Yhdistä hedelmät sauva- tai tehosekoittimen kulhossa. Lisää rahka, mehu ja kauraleseet. Mausta vaniljasokerilla ja soseuta smoothieksi.
3.
Jaa smoothie neljään syvään kulhoon. Leikkaa appelsiinin kuori pois terävällä veitsellä ja viipaloi appelsiini. Viipaloi banaani ja huuhtele rypäleet. Koristele smoothiet hedelmillä ja mintulla. Ripottele hunajakauraa pinnalle.

Reseptit|Nopeat

Hedelmäinen smoothie bowl

Name: Hedelmäinen smoothie bowl
Total time: 15 min
Yield: 4 portion
Ingredients: 3 kpl appelsiinia; 2 kpl banaania; 250 g (1 prk) maitorahkaa; 2 dl appelsiinimehua; 1 dl kauraleseitä; 2 rkl vaniljasokeria; 2 dl kaurahiutaleita; 1/2 dl hunajaa; ripaus suolaa; 1 kpl appelsiini; 1 kpl banaani; 1 dl viinirypäleitä; tuoreita mintunlehtiä

Arvostele resepti

Annosmäärä4 Annosta

Valmistusaika

15 min

Makeuta appelsiini-rahkasmoothie täyteläiseksi banaanilla ja rikasta hunajapaahdetuilla kaurahiutaleilla. Tarjoa hedelmillä koristellut smoothiekulhot välipalana tai viikonloppuaamiaisella.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Pidä näyttö päällä

Ainekset (4 annosta)

Määrä	Ainesosa
3 kpl	appelsiinia
2 kpl	banaania
250 g	(1 prk) maitorahkaa
2 dl	appelsiinimehua
1 dl	kauraleseitä
2 rkl	vaniljasokeria
Hunajapaahdetut kaurahiutaleet
2 dl	kaurahiutaleita
1/2 dl	hunajaa
	ripaus suolaa
Lisäksi
1 kpl	appelsiini
1 kpl	banaani
1 dl	viinirypäleitä
	tuoreita mintunlehtiä

Osta verkosta

Valmistus

1
Tee ensin hunajapaahdetut kaurahiutaleet. Paahda hiutaleita kuumalla pannulla ilman rasvaa 1 minuutti. Lisää hunaja pannulle ja anna sen sulaa. Sekoita hyvin ja mausta seos ripauksella suolaa. Levitä hiutaleet kuumana leivinpaperille ja anna jäähtyä. Jäähtyessään ne rapeutuvat. Säilytä suljetussa lasitölkissä.
Määrä Ainesosa
2 dl kaurahiutaleita
1/2 dl hunajaa
ripaus suolaa
2
Kuori ja kuutioi 3 appelsiinia. Kuori ja viipaloi banaanit. Yhdistä hedelmät sauva- tai tehosekoittimen kulhossa. Lisää rahka, mehu ja kauraleseet. Mausta vaniljasokerilla ja soseuta smoothieksi.
Määrä Ainesosa
3 kpl appelsiinia
2 kpl banaania
250 g (1 prk) maitorahkaa
2 dl appelsiinimehua
1 dl kauraleseitä
2 rkl vaniljasokeria
3
Jaa smoothie neljään syvään kulhoon. Leikkaa appelsiinin kuori pois terävällä veitsellä ja viipaloi appelsiini. Viipaloi banaani ja huuhtele rypäleet. Koristele smoothiet hedelmillä ja mintulla. Ripottele hunajakauraa pinnalle.
Määrä Ainesosa
1 kpl banaani
1 kpl appelsiini
1 dl viinirypäleitä
tuoreita mintunlehtiä

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli