Hunajameloni-halloumisalaatti
30 min

Nappaa talteen!
Tarjoa halloumisalaatti kesäpäivän kasvislounaana. Halloumin voi paistaa pannulla tai grillissä.
| 1/2 kpl | hunajamelonia |
| 150 g | halloumijuustoa |
| 2 dl | suolattuja pistaasipähkinöitä |
| 1 kpl | ruukku minttua |
| 1 kpl | ruukkua tilliä |
| 100 g | rucolaa |
| 1 rkl | öljyä |
| Kastike | |
|---|---|
| 1/2 kpl | sitruunan mehu |
| 2 rkl | öljyä |
| 1 tl | sinappia |
| 1 tl | hunajaa |
| 1/2 tl | suolaa |
- 1.
Kuori ja kuutioi meloni. Viipaloi halloumi. Kuori pähkinät. Irrota yrttien lehdet.
- 2.
Purista sitruunan mehu isoon kulhoon. Sekoita öljy, sinappi, hunaja ja suola joukkoon. Lisää meloni, yrttien lehdet ja rucola.
- 3.
Kuivaa halloumiviipaleet talouspaperilla ja paista kuumassa öljyssä pannulla molemmin puolin. Lisää juusto ja pähkinät salaattiin ja tarjoa heti.
Hunajameloni-halloumisalaatti
Tarjoa halloumisalaatti kesäpäivän kasvislounaana. Halloumin voi paistaa pannulla tai grillissä.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1/2 kpl | hunajamelonia |
| 150 g | halloumijuustoa |
| 2 dl | suolattuja pistaasipähkinöitä |
| 1 kpl | ruukku minttua |
| 1 kpl | ruukkua tilliä |
| 100 g | rucolaa |
| 1 rkl | öljyä |
Kastike | |
| 1/2 kpl | sitruunan mehu |
| 2 rkl | öljyä |
| 1 tl | sinappia |
| 1 tl | hunajaa |
| 1/2 tl | suolaa |
Valmistus
- 1
Kuori ja kuutioi meloni. Viipaloi halloumi. Kuori pähkinät. Irrota yrttien lehdet.
Määrä Ainesosa 1/2 kpl hunajamelonia 150 g halloumijuustoa 2 dl suolattuja pistaasipähkinöitä 1 kpl ruukkua tilliä 1 kpl ruukku minttua - 2
Purista sitruunan mehu isoon kulhoon. Sekoita öljy, sinappi, hunaja ja suola joukkoon. Lisää meloni, yrttien lehdet ja rucola.
Määrä Ainesosa 1/2 kpl sitruunan mehu 2 rkl öljyä 1 tl sinappia 1 tl hunajaa 1/2 tl suolaa 100 g rucolaa - 3
Kuivaa halloumiviipaleet talouspaperilla ja paista kuumassa öljyssä pannulla molemmin puolin. Lisää juusto ja pähkinät salaattiin ja tarjoa heti.
Määrä Ainesosa 1 rkl öljyä
Ravintosisältö
409
Energiaa kcal
1713
Energiaa kj
36,0 g
Rasvaa
7,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
6,5 g
Hiilihydraatteja
6,5 g
Sokereita
6,5 g
Kuituja
12,3 g
Proteiinia
1,4 g
Suolaa
409
Energiaa kcal
1713
Energiaa kj
36,0 g
Rasvaa
7,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
6,5 g
Hiilihydraatteja
6,5 g
Sokereita
6,5 g
Kuituja
12,3 g
Proteiinia
1,4 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 rkl Öljyä, 0,5 tl Suolaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli





























