Kalatacot
Nappaa talteen!
Trendikkäät kalatacot syödään tortillakupeista. Annosta höystää avokado, salaatti ja tomaatti sekä kastikkeet.
| 1 kpl | (145 g) maissitortillakuppeja (santa maria) |
| Täyte | |
|---|---|
| 1 kpl | (400 g) pakasteseitifileetä |
| 4 rkl | vehnäjauhoja |
| 1 tl | suolaa |
| rouhittua valkopippuria | |
| 2 kpl | kananmunaa |
| 2 dl | kuivia leivänmuruja tai korppujauhoja |
| öljyä | |
| Lisukkeeksi | |
| avokadoa | |
| tomaattia | |
| jäävuorisalaattia | |
| salsakastiketta | |
| ranskankermaa | |
- 1.
Sulata seitifileet pakkauksen ohjeen mukaan ja valuta. Leikkaa fileet suupaloiksi. Kääntele palat ensin suolalla ja pippurilla maustetuissa vehnäjauhoissa, sitten vatkatussa munassa ja lopuksi kuivissa leivänmuruissa tai korppujauhoissa.
Paista kalapalat runsaassa öljyssä pannulla molemmin puolin rapeiksi ja kypsiksi.
Pilko lisäkkeeksi avokadoa, tomaattia ja jäävuorisalaattia. Nostele lisukkeet ja kalapalat maissitortillakuppeihin ja valuta päälle salsakastiketta ja ranskankermaa.
Kalatacot
Trendikkäät kalatacot syödään tortillakupeista. Annosta höystää avokado, salaatti ja tomaatti sekä kastikkeet.
Ainekset (8 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kpl | (145 g) maissitortillakuppeja (santa maria) |
Täyte | |
| 1 kpl | (400 g) pakasteseitifileetä |
| 4 rkl | vehnäjauhoja |
| 1 tl | suolaa |
| rouhittua valkopippuria | |
| 2 kpl | kananmunaa |
| 2 dl | kuivia leivänmuruja tai korppujauhoja |
| öljyä | |
Lisukkeeksi | |
| avokadoa | |
| tomaattia | |
| jäävuorisalaattia | |
| salsakastiketta | |
| ranskankermaa | |
Valmistus
- 1
Sulata seitifileet pakkauksen ohjeen mukaan ja valuta. Leikkaa fileet suupaloiksi. Kääntele palat ensin suolalla ja pippurilla maustetuissa vehnäjauhoissa, sitten vatkatussa munassa ja lopuksi kuivissa leivänmuruissa tai korppujauhoissa.
Paista kalapalat runsaassa öljyssä pannulla molemmin puolin rapeiksi ja kypsiksi.
Pilko lisäkkeeksi avokadoa, tomaattia ja jäävuorisalaattia. Nostele lisukkeet ja kalapalat maissitortillakuppeihin ja valuta päälle salsakastiketta ja ranskankermaa.
Ravintosisältö
120
Energiaa kcal
502
Energiaa kj
2,4 g
Rasvaa
0,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
15,4 g
Hiilihydraatteja
0,1 g
Sokereita
0,6 g
Kuituja
9,0 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
120
Energiaa kcal
502
Energiaa kj
2,4 g
Rasvaa
0,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
15,4 g
Hiilihydraatteja
0,1 g
Sokereita
0,6 g
Kuituja
9,0 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 tl Suolaa, Rouhittua valkopippuria, Öljyä, Avokadoa, Tomaattia, Jäävuorisalaattia, Salsakastiketta, Ranskankermaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
Samankaltaisia reseptejä
Näitä syödään nyt
Uusimmat
Uusimmat jutut sähköpostiisi