Kasviskuskus
Kuskus valmistuu nopeasti ja helposti. Kasviskuskus saa makunsa mm. pannukasviksista, sitruunasta ja hienonnetuista yrteistä. Pakastekasviksia ei tarvitse sulattaa ennen ruoanvalmistusta.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 3 dl | kuskusia |
| 3 dl | vettä |
| 1 kpl | kasvisliemikuutio |
| 1 kpl | (450 g) ruokaisia pannukasviksia (pakaste) |
| 2 rkl | oliiviöljyä |
| 1 kpl | sitruunan mehu |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria | |
| 1 dl | hienonnettuja yrttejä, esim. persiljaa basilikaa |
Valmistus
- 1
Kiehauta kasvisliemi ja sekoita siihen kuskussuurimot, peitä kannella. Anna vetäytyä 5 minuuttia. Kuullota pannulla öljyssä pakastekasviksia noin 6 minuuttia välillä sekoittaen. Sekoita kuskussuurimot haarukalla irtonaisiksi ja sekoita kasvisten joukkoon. Ota pannu syrjään. Sekoita joukkoon öljy, sitruunamehu, mausteet ja yrtit.
Ravintosisältö
280
Energiaa kcal
1174
Energiaa kj
8,8 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
42,8 g
Hiilihydraatteja
1,0 g
Sokereita
2,3 g
Kuituja
6,3 g
Proteiinia
1,4 g
Suolaa
280
Energiaa kcal
1174
Energiaa kj
8,8 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
42,8 g
Hiilihydraatteja
1,0 g
Sokereita
2,3 g
Kuituja
6,3 g
Proteiinia
1,4 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 3 dl Vettä, Suolaa, Rouhittua mustapippuria.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Etsitkö helpon kesäkakun reseptiä? Tässä 5 suussasulavaa vaihtoehtoa
- 2.Näin syntyy helppo kesäviikko: 7 herkullista ideaa ruokapöytään
- 3.Alusvaatteista tuttu kuviointi on nyt neuleissa – et palele kesäillassa
- 4.Ruoka ei miellytä, valokuvaaja paikalla – näistä syistä vieraat eivät saavu häihin
- 5.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 6.Marjaana haluaa elää ”tylsästi” – tämä kaikki siihen kuuluu
Uusimmat jutut sähköpostiisi