Kasviskuskus
15 min
Nappaa talteen!
Kuskus valmistuu nopeasti ja helposti. Kasviskuskus saa makunsa mm. pannukasviksista, sitruunasta ja hienonnetuista yrteistä. Pakastekasviksia ei tarvitse sulattaa ennen ruoanvalmistusta.
| 3 dl | kuskusia |
| 3 dl | vettä |
| 1 kpl | kasvisliemikuutio |
| 1 kpl | (450 g) ruokaisia pannukasviksia (pakaste) |
| 2 rkl | oliiviöljyä |
| 1 kpl | sitruunan mehu |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria | |
| 1 dl | hienonnettuja yrttejä, esim. persiljaa basilikaa |
- 1.
Kiehauta kasvisliemi ja sekoita siihen kuskussuurimot, peitä kannella. Anna vetäytyä 5 minuuttia. Kuullota pannulla öljyssä pakastekasviksia noin 6 minuuttia välillä sekoittaen. Sekoita kuskussuurimot haarukalla irtonaisiksi ja sekoita kasvisten joukkoon. Ota pannu syrjään. Sekoita joukkoon öljy, sitruunamehu, mausteet ja yrtit.
Kasviskuskus
Kuskus valmistuu nopeasti ja helposti. Kasviskuskus saa makunsa mm. pannukasviksista, sitruunasta ja hienonnetuista yrteistä. Pakastekasviksia ei tarvitse sulattaa ennen ruoanvalmistusta.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 3 dl | kuskusia |
| 3 dl | vettä |
| 1 kpl | kasvisliemikuutio |
| 1 kpl | (450 g) ruokaisia pannukasviksia (pakaste) |
| 2 rkl | oliiviöljyä |
| 1 kpl | sitruunan mehu |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria | |
| 1 dl | hienonnettuja yrttejä, esim. persiljaa basilikaa |
Valmistus
- 1
Kiehauta kasvisliemi ja sekoita siihen kuskussuurimot, peitä kannella. Anna vetäytyä 5 minuuttia. Kuullota pannulla öljyssä pakastekasviksia noin 6 minuuttia välillä sekoittaen. Sekoita kuskussuurimot haarukalla irtonaisiksi ja sekoita kasvisten joukkoon. Ota pannu syrjään. Sekoita joukkoon öljy, sitruunamehu, mausteet ja yrtit.
Ravintosisältö
280
Energiaa kcal
1174
Energiaa kj
8,8 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
42,8 g
Hiilihydraatteja
1,0 g
Sokereita
2,3 g
Kuituja
6,3 g
Proteiinia
1,4 g
Suolaa
280
Energiaa kcal
1174
Energiaa kj
8,8 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
42,8 g
Hiilihydraatteja
1,0 g
Sokereita
2,3 g
Kuituja
6,3 g
Proteiinia
1,4 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 3 dl Vettä, Suolaa, Rouhittua mustapippuria.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
Katso myös nämä
- 1.Jäätkö kaipaamaan? Nämä kolme ruokaa ovat väistymässä joulupöydästä
- 2.Kumpi ensin, imurointi vai pölyjen pyyhintä? Nyt et arvaa vastausta!
- 3.Joulun upeimmat juustokakut – katso herkulliset ideat!
- 4.Arja Elina hankki airfryerin – Sen jälkeen mikään ei ollut kuin ennen
- 5.Kaisa viihtyi Prismassa niin pitkään, että sai sakot – ”En ole maksanut itselleni vuoteen palkkaa”
- 6.Neulotut lapaset – kolme perusohjetta
Uusimmat jutut sähköpostiisi