Sekoita mansikoista, mustikkakeitosta ja rahkasta proteiinipitoinen smoothie aamu- tai välipalaksi.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 250 g | (1 ps) mansikoita (pakaste) |
| 250 g | (1 prk) maitorahkaa |
| 3 dl | mustikkakeittoa |
| 2 rkl | vaahterasiirappia (halutessasi) |
Valmistus
- 1
Sulata mansikat kohmeisiksi. Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen. Soseuta, kunnes juoma on tasaista. Tarkista maku. Lisää halutessasi vaahterasiirappia tai hunajaa. Tarjoa heti.
Vinkki: Tee oma marjasekoitus: korvaa mansikat esimerkiksi mustikoilla tai punaherukoilla ja vaihda mustikkakeitto mansikka- tai vadelmakeittoon.
Ravintosisältö
138
Energiaa kcal
578
Energiaa kj
0,8 g
Rasvaa
—
Tyydyttynyttä rasvaa
23,8 g
Hiilihydraatteja
20,3 g
Sokereita
1,8 g
Kuituja
6,8 g
Proteiinia
0,2 g
Suolaa
138
Energiaa kcal
578
Energiaa kj
0,8 g
Rasvaa
—
Tyydyttynyttä rasvaa
23,8 g
Hiilihydraatteja
20,3 g
Sokereita
1,8 g
Kuituja
6,8 g
Proteiinia
0,2 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
