Mausteiset kalatortillat

Nappaa talteen!
Kalatortilloja mehevöittävät kasvikset ja tartarkastike. Kiireessä voit tehdä ruoan myös kalapuikoista.
| 6 kpl | vehnätortillaa |
| Täyte | |
|---|---|
| 1 kpl | (400 g) seitifileetä |
| 4 rkl | vehnäjauhoja |
| 1 kpl | tacomausteseosta |
| 1/2 tl | suolaa |
| 2 kpl | kananmunaa |
| 2 dl | kuivia leivänmuruja tai korppujauhoja |
| öljyä | |
| Helppo tartarkastike | |
| 1 dl | majoneesia |
| 1 dl | turkkilaista jogurttia |
| 1 dl | sinappi-kurkkusalaattia |
| Lisäksi | |
| avokadoa | |
| tomaattia | |
| roomansalaattia | |
- 1.
Sulata seitifilee pakkauksen ohjeen mukaan ja valuta. Leikkaa fileestä suupaloja. Kääntele palat ensin mausteilla maustetuissa jauhoissa, sitten vatkatussa munassa ja lopuksi kuivissa leivänmuruissa tai korppujauhoissa.
Paista kalapalat runsaassa öljyssä pannulla molemmin puolin rapeiksi ja kypsiksi.
Sekoita tartarkastikkeen ainekset. Pilko lisäkkeeksi avokadoa, tomaattia ja salaattia. Nostele lisäkkeet ja kalapalat lämmitetyille vehnätortilloille ja valuta päälle tartarkastiketta.
Mausteiset kalatortillat
Kalatortilloja mehevöittävät kasvikset ja tartarkastike. Kiireessä voit tehdä ruoan myös kalapuikoista.
Ainekset (6 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 6 kpl | vehnätortillaa |
Täyte | |
| 1 kpl | (400 g) seitifileetä |
| 4 rkl | vehnäjauhoja |
| 1 kpl | tacomausteseosta |
| 1/2 tl | suolaa |
| 2 kpl | kananmunaa |
| 2 dl | kuivia leivänmuruja tai korppujauhoja |
| öljyä | |
Helppo tartarkastike | |
| 1 dl | majoneesia |
| 1 dl | turkkilaista jogurttia |
| 1 dl | sinappi-kurkkusalaattia |
Lisäksi | |
| avokadoa | |
| tomaattia | |
| roomansalaattia | |
Valmistus
- 1
Sulata seitifilee pakkauksen ohjeen mukaan ja valuta. Leikkaa fileestä suupaloja. Kääntele palat ensin mausteilla maustetuissa jauhoissa, sitten vatkatussa munassa ja lopuksi kuivissa leivänmuruissa tai korppujauhoissa.
Paista kalapalat runsaassa öljyssä pannulla molemmin puolin rapeiksi ja kypsiksi.
Sekoita tartarkastikkeen ainekset. Pilko lisäkkeeksi avokadoa, tomaattia ja salaattia. Nostele lisäkkeet ja kalapalat lämmitetyille vehnätortilloille ja valuta päälle tartarkastiketta.
Ravintosisältö
423
Energiaa kcal
1772
Energiaa kj
20,7 g
Rasvaa
3,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
43,5 g
Hiilihydraatteja
7,5 g
Sokereita
1,7 g
Kuituja
15,3 g
Proteiinia
0,5 g
Suolaa
423
Energiaa kcal
1772
Energiaa kj
20,7 g
Rasvaa
3,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
43,5 g
Hiilihydraatteja
7,5 g
Sokereita
1,7 g
Kuituja
15,3 g
Proteiinia
0,5 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 pussi Tacomausteseosta, 0,5 tl Suolaa, Öljyä, Avokadoa, Tomaattia, Roomansalaattia.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Kevään ihanin hittiväri on kaikkialla – käytä sitä näin
- 2.Tämä suomalaisten rakastama takki on kevään hitti
- 3.Teethän joka hammaspesun jälkeen näin? Vältyt punahomeelta
- 4.Tee kuin espanjalaiset! Nälkä pysyy kurissa ja paino voi laskea
- 5.Outi ahdistui tavaroistaan ja tuhosi niitä – nyt hänen yrityksensä tuottaa käsityötä markettiin
- 6.Harkitsetko paljasjalkakenkiä? Jalkaterapeutti kertoo, milloin niistä on oikeasti hyötyä












