Name: Pakastekalavokki
Total time: 15 min
Yield: 2 portion
Ingredients: 200 g Pakasteseitiä; 1 kpl (400 g) vokkivihanneksia; 2 rkl Öljyä; 1 rkl Sitruunamehua; 1 rkl Soijaa; 2 rkl Tillisilppua; 1/4 tl Suolaa; 1/4 tl Mustapippuria; Tilliä

Ainekset Valmistus Ravintosisältö

Ainekset (2 annosta)

200 g

Pakasteseitiä

1 kpl

(400 g) vokkivihanneksia

2 rkl

Öljyä

1 rkl

Sitruunamehua

1 rkl

Soijaa

2 rkl

Tillisilppua

1/4 tl

Suolaa

1/4 tl

Mustapippuria

Tilliä

Valmistus

Ota seitipakkauksesta kaksi annospalaa ja leikkaa ne kohmeisina kuutioiksi. Paista palat kypsiksi ja kauniin värisiksi öljyssä. Mausta suolalla, pippurilla ja sitruunamehulla. Ota kala pois pannulta.

Lisää vähän öljyä ja paista vihannekset. Mausta soijalla. Lisää kalapalat vihannesten päälle kuumenemaan hetkeksi. Silppua pinnalle tilliä.

Lisää aiheesta

Resepti:

Taina Salovaara

Kuvat:

Laura Riihelä

Julkaistu: 21.4.2014

Muokattu: 31.8.2020

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Yksi annos

Koko resepti

994

Energiaa kj

237

Energiaa kcal

15,0 g

Rasvaa

1,0 g

Tyydyt. rasvaa

5,5 g

Hiilihydraatteja

2,5 g

Sokereita

1,5 g

Kuituja

19,5 g

Proteiinia

1,5 g

Suolaa

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

2 rkl Tillisilppua,

0,25 tl Suolaa,

0,25 tl Mustapippuria,

Tilliä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli

Pakastekalavokki

Ruokavaliot

Ainekset (2 annosta)

Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista

Valmistus

Lisää aiheesta

Ravintosisältö

Ravintosisältö