Pyöräytä smoothie puolukoista, jogurtista ja leseistä. Mausta puolukkasmoothie kardemummalla ja kanelilla.
Ainekset (2 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 dl | pakastepuolukoita |
| 3 dl | maustamatonta jogurttia |
| 1 - 2 rkl | juoksevaa hunajaa |
| 2 rkl | kauraleseitä |
| kardemummaa | |
| kanelia |
Valmistus
- 1
Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen. Pyöräytä tasaiseksi juomaksi. Voit valmistaa juoman myös sauvasekoittimella korkeareunaisessa kulhossa. Kaada juoma laseihin.
Ravintosisältö
192
Energiaa kcal
804
Energiaa kj
3,0 g
Rasvaa
1,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
30,0 g
Hiilihydraatteja
25,5 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
8,5 g
Proteiinia
0,2 g
Suolaa
192
Energiaa kcal
804
Energiaa kj
3,0 g
Rasvaa
1,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
30,0 g
Hiilihydraatteja
25,5 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
8,5 g
Proteiinia
0,2 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Kardemummaa, Kanelia.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
