Rapeat broccolinit ja parmesaanidippi
Ainekset
LISÄKSI
PARMESAANIDIPPI
Näin teet
Tee ensin dippikastike. Kuori ja hienonna valkosipulinkynsi. Pese sitruuna huolellisesti, raasta sen kuori ja purista mehu.
Yhdistä kaikki kastikkeen ainekset kulhossa ja anna maustua jääkaapissa sen aikaa, kun valmistat broccolinit.
Kuumenna uuni 220 asteeseen.
Huuhtele broccolinit ja kuivaa ne talouspaperilla. Riko valkuainen kulhoon ja vispaa kuohkeaksi vaahdoksi. Raasta sitruunan kuori.
Yhdistä kulhossa ¾ dl öljyä ja etikka. Sekoita hyvin. Lisää joukkoon korppujauho, juustoraaste, sitruunankuori ja mausteet.
Pyöritä broccolinit valkuaisvaahdossa ja siirrä ne korppujauheseokseen. Pyöritä seoksessa niin, että broccolinit kuorruttuvat kauttaaltaan.
Voitele uunipelti ruokalusikallisella öljyä. Laita broccolinit uunipellille ja paista uunissa rapeaksi, noin 20–30 minuuttia. Tarjoa dippikastikkeen kera.
Vinkki: Raikas parmesaanidippi sopii kylmäksi kastikkeeksi esimerkiksi grillibroilerille tai paahdetuille juureksille.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 6 g | 25 g |
| Proteiinia | 5 g | 18 g |
| Rasvaa | 28 g | 111 g |
| Kuituja | 2 g | 6 g |
| Energiaa kj | 1230 | 4919 |
| Energiaa kcal | 294 | 1175 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Sitruunan kuori
0,5 dl Parmesaania raastettuna
1 tl Provencale-yrttiseosta
0,5 tl Chilijauhetta
0,5 tl Suolaa
Valkosipulinkynsi
Sitruunan kuori
1 dl Parmesaania raastettuna
1 tl Suolaa
0,25 tl (1/4 tl) mustapippuria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 6 g | 25 g |
| Proteiinia | 5 g | 18 g |
| Rasvaa | 28 g | 111 g |
| Kuituja | 2 g | 6 g |
| Energiaa kj | 1230 | 4919 |
| Energiaa kcal | 294 | 1175 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Sitruunan kuori
0,5 dl Parmesaania raastettuna
1 tl Provencale-yrttiseosta
0,5 tl Chilijauhetta
0,5 tl Suolaa
Valkosipulinkynsi
Sitruunan kuori
1 dl Parmesaania raastettuna
1 tl Suolaa
0,25 tl (1/4 tl) mustapippuria