Sitruuna-valkosipulisilakat
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 300 g | pakastesilakkafileitä |
| 3/4 tl | suolaa |
| 1/2 dl | tilli- ja/tai persiljasilppua |
| 3 kpl | viipaloitua valkosipulinkynttä |
Liemi | |
| 3 rkl | oliiviöljyä |
| 1/2 kpl | sitruunan mehu |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1 tl | hunajaa |
| 1/2 tl | rouhittua mustapippuria |
Valmistus
- 1
Levitä silakat työlaudalle nahkapuoli alaspäin ja anna sulaa. Mausta suolalla ja lisää päälle yrttisilppua. Taita fileet kiinni kalan mallisiksi ja pane vieri viereen uunivuokaan.
Ripottele pinnalle valkosipuliviipaleet. Sekoita liemiainekset keskenään ja kaada kalojen päälle. Peitä vuoka kaksinkertaisella leivinpaperilla ja kypsennä 200-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia. Tarjoa jäähtyneinä alkuruokana leivän kanssa.
Ravintosisältö
203
Energiaa kcal
849
Energiaa kj
17,0 g
Rasvaa
3,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
1,3 g
Hiilihydraatteja
1,3 g
Sokereita
—
Kuituja
12,0 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
203
Energiaa kcal
849
Energiaa kj
17,0 g
Rasvaa
3,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
1,3 g
Hiilihydraatteja
1,3 g
Sokereita
—
Kuituja
12,0 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 0,75 tl Suolaa, 0,5 dl Tilli- ja/tai persiljasilppua, Viipaloitua valkosipulinkynttä, 0,5 tl Suolaa, 0,5 tl Rouhittua mustapippuria.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Ällistyttävän helppoa! Näin saat taas valkoisen vessanpöntön
- 2.Onko kotisi aina pölyinen? Nyt kerromme yhden syypään
- 3.Luovu näistä tavaroista kotona – et jää kaipaamaan
- 4.Voiko 11 000 eurolla rakentaa talon? Tiia teki niin
- 5.Hääpäivän aatto oli paljastava – Tällaista on olla alkoholistin puoliso
- 6."Tämä piirakka kerää aina ylistävät kehut"













