Yhden astian lohipasta
30 min (josta 15 min aktiivista)
Nappaa talteen!
Tämä herkullinen yhden astian lohipasta syntyy vaivatta ja ilman suurta tiskivuorta. Lado vain ainekset vuokaan ja anna uunin hoitaa loput. Täydellinen arkiruoka!
| 400 g | lohifileetä (ruodotonta) |
| 200 g | (1 rs) helmitomaatteja |
| 150 g | (1 rs) pinaattia |
| 300 g | (1 ps) fettuccine-tuorepastaa |
| 200 g | (1 rs) aurinkokuivattu tomaatti -tuorejuustoa |
| 3 dl | vettä |
| 1/2 tl | suolaa |
| Lisäksi | |
|---|---|
| 1 rkl | rypsiöljyä |
| (lehtipersiljaa) | |
- 1.
Poista lohesta nahka ja kuutioi filee. Huuhtele tomaatit ja pinaatti.
- 2.
Öljyä uunivuoka (vetoisuus 2,5 l). Nosta pasta vuokaan ja lisää tuorejuusto nokareina pastan päälle. Kaada vesi joukkoon. Lisää kasvikset ja kala. Ripottele suola pinnalle. Paista 200-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia, kunnes lohi on kypsää.
- 3.
Sekoita pasta ennen tarjoilua ja viimeistele halutessasi hienonnetulla persiljalla.
Tämä herkullinen yhden astian lohipasta syntyy vaivatta ja ilman suurta tiskivuorta. Lado vain ainekset vuokaan ja anna uunin hoitaa loput. Täydellinen arkiruoka!
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 400 g | lohifileetä (ruodotonta) |
| 200 g | (1 rs) helmitomaatteja |
| 150 g | (1 rs) pinaattia |
| 300 g | (1 ps) fettuccine-tuorepastaa |
| 200 g | (1 rs) aurinkokuivattu tomaatti -tuorejuustoa |
| 3 dl | vettä |
| 1/2 tl | suolaa |
Lisäksi | |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
| (lehtipersiljaa) | |
Valmistus (Uuni 200°C)
- 1
Poista lohesta nahka ja kuutioi filee. Huuhtele tomaatit ja pinaatti.
Määrä Ainesosa 400 g lohifileetä (ruodotonta) 200 g (1 rs) helmitomaatteja 150 g (1 rs) pinaattia - 2
Öljyä uunivuoka (vetoisuus 2,5 l). Nosta pasta vuokaan ja lisää tuorejuusto nokareina pastan päälle. Kaada vesi joukkoon. Lisää kasvikset ja kala. Ripottele suola pinnalle. Paista 200-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia, kunnes lohi on kypsää.
Määrä Ainesosa 1 rkl rypsiöljyä 300 g (1 ps) fettuccine-tuorepastaa 200 g (1 rs) aurinkokuivattu tomaatti -tuorejuustoa 3 dl vettä 1/2 tl suolaa - 3
Sekoita pasta ennen tarjoilua ja viimeistele halutessasi hienonnetulla persiljalla.
Määrä Ainesosa (lehtipersiljaa)
Ravintosisältö
564
Energiaa kcal
2361
Energiaa kj
29,8 g
Rasvaa
7,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
38,3 g
Hiilihydraatteja
3,8 g
Sokereita
8,3 g
Kuituja
32,0 g
Proteiinia
2,7 g
Suolaa
564
Energiaa kcal
2361
Energiaa kj
29,8 g
Rasvaa
7,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
38,3 g
Hiilihydraatteja
3,8 g
Sokereita
8,3 g
Kuituja
32,0 g
Proteiinia
2,7 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: (lehtipersiljaa).
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Olisitko arvannut? Näin harvoin yöpuku tarvitsee pestä
- 2.Pitääkö päiväkoti-ikäisellä lapsella tosiaan olla tavoitteellinen harrastus?
- 3.Maiharit olla pitää! Malli muuttui – ja värit yllättävät
- 4.”Säikähdin, että vieraani syövät heti kaiken”
- 5.Pölyn määrää voi vähentää! Laita nämä äkkiä pesuun
- 6.Täydellinen salaatinkastike onnistuu helpon kaavan avulla – valmiin vinegretin voi maustaa monella tapaa
Uusimmat jutut sähköpostiisi