Rentoudu palleahengityksen avulla
Palleahengitys on minirentoutusharjoitus, joka rauhoittaa ja lievittää stressiä. Kokeile missä vain!
Teksti: Nina Sarell
Kuvat: SOK
22.10.2018 | Päivitetty 30.1.2025
Rentouta hartiat. Pistä toinen käsi rintakehälle ja toinen käsi vatsalle.
Hengitä nenän kautta. Vedä keuhkot täyteen ilmaa niin, että vatsa pullistuu ulos enemmän kuin rinta.
Puhalla suun kautta ulos. Vedä samalla vatsaa hieman sisään. Pallea nousee ja auttaa ilman poistumista keuhkoista.
Toista pari kertaa. Lisää harjoitukseen käyttämääsi aikaa ja toistoja vähitellen.
Tilaa Yhteishyvän uutiskirje, niin saat ajankohtaiset reseptit ja arkea helpottavat vinkit suoraan sähköpostiisi.
