Aasialaiset kiinakaalikääryleet

Nappaa talteen!
| 1 kpl | iso kiinankaali |
| 1 rkl | öljyä |
| 1 tl | seesamiöljyä |
| 1 kpl | silputtu sipuli |
| 3 dl | kaalisilppua |
| 1 rkl | hienonnettua inkivääriä |
| 2 kpl | hienonnettua valkosipulinkynttä |
| 1 kpl | hienonnettu chili |
| 250 g | sika-nautajauhelihaa |
| 2 dl | keitettyä riisiä |
| 1 - 1 1/2 tl | suolaa |
| 1/2 tl | mustapippuria |
| Voiteluun | |
|---|---|
| 2 rkl | soijaa |
| 1 rkl | siirappia |
| 1 rkl | makeaa chilikastiketta |
| 1 rkl | öljyä |
- 1.
Irrota lehdet kiinankaalista. Kuumenna kattilallinen vettä ja keitä isoimpia lehtiä noin 3 minuuttia. Valuta hyvin. Leikkaa pois kova kantaosa ja silppua se täytteeseen. Kuumenna öljyt pannulla, lisää sipuli- ja kaalisilput, inkivääri, valkosipuli ja hienonnettu chili. Kuumenna sekoitellen, kunnes sipuli on pehmeää. Anna jäähtyä.
Lisää seokseen mausteet, jauheliha ja riisi. Sekoita tasaiseksi.
Levitä kaalit työlaudalle. Voit yhdistää yhteen kääryleeseen kaksi pientä lehteä asettamalla ne limittäin toistensa päälle. Lisää kukkuralusikallinen täytettä jokaiselle lehdelle ja kääri paketeiksi.
Nosta kääryleet uunivuokaan. Sekoita voiteluliemi ja kaada kääryleiden päälle. Kypsennä 200-asteisessa uunissa noin 50 minuuttia välillä kääryleitä vuoan pohjaan kertyneellä liemellä voidellen.
Aasialaiset kiinakaalikääryleet
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kpl | iso kiinankaali |
| 1 rkl | öljyä |
| 1 tl | seesamiöljyä |
| 1 kpl | silputtu sipuli |
| 3 dl | kaalisilppua |
| 1 rkl | hienonnettua inkivääriä |
| 2 kpl | hienonnettua valkosipulinkynttä |
| 1 kpl | hienonnettu chili |
| 250 g | sika-nautajauhelihaa |
| 2 dl | keitettyä riisiä |
| 1 - 1 1/2 tl | suolaa |
| 1/2 tl | mustapippuria |
Voiteluun | |
| 2 rkl | soijaa |
| 1 rkl | siirappia |
| 1 rkl | makeaa chilikastiketta |
| 1 rkl | öljyä |
Valmistus
- 1
Irrota lehdet kiinankaalista. Kuumenna kattilallinen vettä ja keitä isoimpia lehtiä noin 3 minuuttia. Valuta hyvin. Leikkaa pois kova kantaosa ja silppua se täytteeseen. Kuumenna öljyt pannulla, lisää sipuli- ja kaalisilput, inkivääri, valkosipuli ja hienonnettu chili. Kuumenna sekoitellen, kunnes sipuli on pehmeää. Anna jäähtyä.
Lisää seokseen mausteet, jauheliha ja riisi. Sekoita tasaiseksi.
Levitä kaalit työlaudalle. Voit yhdistää yhteen kääryleeseen kaksi pientä lehteä asettamalla ne limittäin toistensa päälle. Lisää kukkuralusikallinen täytettä jokaiselle lehdelle ja kääri paketeiksi.
Nosta kääryleet uunivuokaan. Sekoita voiteluliemi ja kaada kääryleiden päälle. Kypsennä 200-asteisessa uunissa noin 50 minuuttia välillä kääryleitä vuoan pohjaan kertyneellä liemellä voidellen.
Ravintosisältö
344
Energiaa kcal
1442
Energiaa kj
21,5 g
Rasvaa
6,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
22,0 g
Hiilihydraatteja
9,0 g
Sokereita
2,0 g
Kuituja
13,8 g
Proteiinia
2,0 g
Suolaa
344
Energiaa kcal
1442
Energiaa kj
21,5 g
Rasvaa
6,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
22,0 g
Hiilihydraatteja
9,0 g
Sokereita
2,0 g
Kuituja
13,8 g
Proteiinia
2,0 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 rkl Hienonnettua inkivääriä, Hienonnettua valkosipulinkynttä, Hienonnettu chili, 1 - 1,5 tl Suolaa, 0,5 tl Mustapippuria.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Olisitko arvannut? Näin harvoin yöpuku tarvitsee pestä
- 2.Pukeudutko usein mustaan? Näin teet asusta entistä tyylikkäämmän
- 3.Pitääkö päiväkoti-ikäisellä lapsella tosiaan olla tavoitteellinen harrastus?
- 4.Pääsiäisen rahkapiirakka x 6 – katso perinteinen resepti ja uudet raikkaat ideat
- 5.Tee kuin espanjalaiset! Nälkä pysyy kurissa ja paino voi laskea
- 6.Luulitko ostaneesi helppohoitoisen viherkasvin? Tätä et ehkä tiennyt












