Broileri-pestopasta
15 min
Nappaa talteen!
Helppo ja nopea nuorison suosikkipasta maustetaan punaisella pestolla ja väritetään tuoreilla kasviksilla.
| 300 g | (1 pkt) broilerin fileesuikaleita |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1 kpl | sitruuna |
| 300 g | täysjyväpastaa |
| 3 - 4 rkl | punaista pestoa |
| 250 g | (1 rasia) kirsikkatomaatteja |
| 100 g | (1 rasia) babypinaattia |
| 3 rkl | auringonkukansiemeniä |
| rouhittua mustapippuria |
- 1.
Mittaa rypsiöljy pannulle ja kuumenna. Lisää broilerisuikaleet ja paista 6–8 minuuttia. Mausta suolalla.
- 2.
Pese sitruuna, raasta kuori ja purista mehu. Lisää kuoriraaste- ja mehu broilerisuikaleiden joukkoon.
- 3.
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta kypsä pasta lävikössä ja kaada takaisin kattilaan. Sekoita punaista pestoa ja broilerin fileesuikaleet joukkoon.
- 4.
Huuhtele ja puolita kirsikkatomaatit. Huuhtele pinaatti ja taputtele kuivaksi talouspaperilla. Sekoita tomaatit, pinaatti ja siemenet pastan joukkoon. Mausta mustapippurilla.
Broileri-pestopasta
arvosana4,7/5
15 min
Helppo ja nopea nuorison suosikkipasta maustetaan punaisella pestolla ja väritetään tuoreilla kasviksilla.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 300 g | (1 pkt) broilerin fileesuikaleita |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1 kpl | sitruuna |
| 300 g | täysjyväpastaa |
| 3 - 4 rkl | punaista pestoa |
| 250 g | (1 rasia) kirsikkatomaatteja |
| 100 g | (1 rasia) babypinaattia |
| 3 rkl | auringonkukansiemeniä |
| rouhittua mustapippuria |
Valmistus
- 1
Mittaa rypsiöljy pannulle ja kuumenna. Lisää broilerisuikaleet ja paista 6–8 minuuttia. Mausta suolalla.
Määrä Ainesosa 1 rkl rypsiöljyä 300 g (1 pkt) broilerin fileesuikaleita 1/2 tl suolaa - 2
Pese sitruuna, raasta kuori ja purista mehu. Lisää kuoriraaste- ja mehu broilerisuikaleiden joukkoon.
Määrä Ainesosa 1 kpl sitruuna - 3
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta kypsä pasta lävikössä ja kaada takaisin kattilaan. Sekoita punaista pestoa ja broilerin fileesuikaleet joukkoon.
Määrä Ainesosa 300 g täysjyväpastaa 3 - 4 rkl punaista pestoa - 4
Huuhtele ja puolita kirsikkatomaatit. Huuhtele pinaatti ja taputtele kuivaksi talouspaperilla. Sekoita tomaatit, pinaatti ja siemenet pastan joukkoon. Mausta mustapippurilla.
Määrä Ainesosa 250 g (1 rasia) kirsikkatomaatteja 100 g (1 rasia) babypinaattia 3 rkl auringonkukansiemeniä rouhittua mustapippuria
Vinkki: Kokeile babypinaatin tilalla rucolaa.
Ravintosisältö
483
Energiaa kcal
2020
Energiaa kj
16,5 g
Rasvaa
2,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
54,0 g
Hiilihydraatteja
4,5 g
Sokereita
4,5 g
Kuituja
26,5 g
Proteiinia
0,4 g
Suolaa
483
Energiaa kcal
2020
Energiaa kj
16,5 g
Rasvaa
2,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
54,0 g
Hiilihydraatteja
4,5 g
Sokereita
4,5 g
Kuituja
26,5 g
Proteiinia
0,4 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 0,5 tl Suolaa, 100 g (1 rasia) babypinaattia, Rouhittua mustapippuria.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Ysäripaita on muodissa taas – näin käytät sitä trendikkäästi nyt
- 2.Viimein tämä ihana ysäritukka palaa! Ja se vieläpä sopii monille
- 3.Ruokavalio vaikuttaa hiuksiin – Tällaista syömistä kannattaa välttää
- 4.Isabella, 30, elää miljoonakodissa Monacossa – mutta vuokra on sama kuin monella Helsingissä
- 5.Näitä pintoja tuskin pyyhit – siksi kotisi on niin pölyinen
- 6.Vanha tuttu hiusväri palaa muotiin – Onko sinulla jo ollut?
Uusimmat jutut sähköpostiisi