Broileri-pestopasta
Ainekset
Näin teet
Mittaa rypsiöljy pannulle ja kuumenna. Lisää broilerisuikaleet ja paista 6–8 minuuttia. Mausta suolalla.
Pese sitruuna, raasta kuori ja purista mehu. Lisää kuoriraaste- ja mehu broilerisuikaleiden joukkoon.
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta kypsä pasta lävikössä ja kaada takaisin kattilaan. Sekoita punaista pestoa ja broilerin fileesuikaleet joukkoon.
Huuhtele ja puolita kirsikkatomaatit. Huuhtele pinaatti ja taputtele kuivaksi talouspaperilla. Sekoita tomaatit, pinaatti ja siemenet pastan joukkoon. Mausta mustapippurilla.
Vinkki: Tuplaa raaka-aineiden määrä, jos nuorisoa on jääkaapilla jonoksi asti.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 54 g | 216 g |
| Proteiinia | 27 g | 106 g |
| Rasvaa | 17 g | 66 g |
| Kuituja | 5 g | 18 g |
| Energiaa kj | 2020 | 8081 |
| Energiaa kcal | 483 | 1931 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
0,5 tl Suolaa
100 g (1 rasia) babypinaattia tai rucolaa
Rouhittua mustapippuria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 54 g | 216 g |
| Proteiinia | 27 g | 106 g |
| Rasvaa | 17 g | 66 g |
| Kuituja | 5 g | 18 g |
| Energiaa kj | 2020 | 8081 |
| Energiaa kcal | 483 | 1931 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
0,5 tl Suolaa
100 g (1 rasia) babypinaattia tai rucolaa
Rouhittua mustapippuria