Broileripyörykät ja paprikatsatsiki

Nappaa talteen!
| 400 g | broilerin jauhelihaa |
| 1 kpl | pieni sipuli |
| 1 kpl | valkosipulinkynsi |
| 1 rkl | öljyä |
| 1 kpl | kananmuna |
| 2 rkl | hienonnettua basilikaa |
| 2 rkl | korppujauhoja |
| 1 tl | suolaa |
| rouhittua mustapippuria | |
| Paistamiseen | |
|---|---|
| öljyä | |
| Paprikatsatsiki | |
| 1 kpl | punainen paprika |
| 3 dl | turkkilaista jogurttia |
| 1/2 kpl | valkosipulinkynsi |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria | |
- 1.
Paahda tsatsikiin tulevaa paprikaa kuumien grillivastusten alla uunissa, kunnes se on kauttaaltaan tummunut. Siirrä paprika pakastepussiin ja sulje pussi. Anna jäähtyä.
Valmista mureketaikina. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynsi. Kuullota sipulit öljyssä pannulla. Siirrä jäähtymään kulhoon. Sekoita joukkoon jauheliha, muna, hienonnettu basilika, korppujauhot ja mausteet. Sekoita tasaiseksi ja anna hetken aikaa murekemassan kiinteytyä.
Pyöritä murekemassasta kostutetuilla käsillä pyöryköitä leikkuulaudalle.
Valmista tsatsiki. Kuori paprika. Halkaise ja poista kanta ja siemenkota. Soseuta paprika teholeikkurissa tai sauvasekoittimella soseeksi. Sekoita paprikasose jogurtin kanssa. Mausta raastetulla valkosipulilla, suolalla ja rouhitulla pippurilla. Anna maustua hetki.
Paista broileripyörykät pannulla öljyssä. Tarjoile paprikatsatsikin kanssa.
Broileripyörykät ja paprikatsatsiki
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 400 g | broilerin jauhelihaa |
| 1 kpl | pieni sipuli |
| 1 kpl | valkosipulinkynsi |
| 1 rkl | öljyä |
| 1 kpl | kananmuna |
| 2 rkl | hienonnettua basilikaa |
| 2 rkl | korppujauhoja |
| 1 tl | suolaa |
| rouhittua mustapippuria | |
Paistamiseen | |
| öljyä | |
Paprikatsatsiki | |
| 1 kpl | punainen paprika |
| 3 dl | turkkilaista jogurttia |
| 1/2 kpl | valkosipulinkynsi |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria | |
Valmistus
- 1
Paahda tsatsikiin tulevaa paprikaa kuumien grillivastusten alla uunissa, kunnes se on kauttaaltaan tummunut. Siirrä paprika pakastepussiin ja sulje pussi. Anna jäähtyä.
Valmista mureketaikina. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynsi. Kuullota sipulit öljyssä pannulla. Siirrä jäähtymään kulhoon. Sekoita joukkoon jauheliha, muna, hienonnettu basilika, korppujauhot ja mausteet. Sekoita tasaiseksi ja anna hetken aikaa murekemassan kiinteytyä.
Pyöritä murekemassasta kostutetuilla käsillä pyöryköitä leikkuulaudalle.
Valmista tsatsiki. Kuori paprika. Halkaise ja poista kanta ja siemenkota. Soseuta paprika teholeikkurissa tai sauvasekoittimella soseeksi. Sekoita paprikasose jogurtin kanssa. Mausta raastetulla valkosipulilla, suolalla ja rouhitulla pippurilla. Anna maustua hetki.
Paista broileripyörykät pannulla öljyssä. Tarjoile paprikatsatsikin kanssa.
Ravintosisältö
265
Energiaa kcal
1109
Energiaa kj
14,3 g
Rasvaa
5,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
8,0 g
Hiilihydraatteja
5,3 g
Sokereita
0,8 g
Kuituja
24,3 g
Proteiinia
0,3 g
Suolaa
265
Energiaa kcal
1109
Energiaa kj
14,3 g
Rasvaa
5,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
8,0 g
Hiilihydraatteja
5,3 g
Sokereita
0,8 g
Kuituja
24,3 g
Proteiinia
0,3 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Valkosipulinkynsi, 1 tl Suolaa, Rouhittua mustapippuria, Öljyä, Valkosipulinkynsi, Suolaa, Rouhittua mustapippuria.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli





