Grillattu lohi ja kurkku-fetatahna
Ainekset
TAHNA
Näin teet
Leikkaa lohifilee annospaloiksi. Kuivaa kalan pinta, sipaise molemmat puolet öljyllä. Mausta kala lihapuolelta, anna maustua hetki.
Grillaa lohiviipaleita ensin nahkapuolelta 3–4 minuuttia, ja kun kala on melkein kypsää, käännä viipaleet ja grillaa hetki myös lihapuolelta.
Raasta avomaan kurkku raastimen karkealla terällä. Murenna feta, lisää joukkoon jogurtti, kurkkuraaste, sitruunamehu ja tillisilppu. Sekoita ja mausta pippurilla. Tarjoa tahna kalan ja keitettyjen perunoiden kanssa.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 4 g | 17 g |
| Proteiinia | 28 g | 112 g |
| Rasvaa | 27 g | 107 g |
| Kuituja | 1 g | 3 g |
| Energiaa kj | 1566 | 6262 |
| Energiaa kcal | 374 | 1494 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
0,75 tl (3/4 tl) suolaa
0,25 tl (1/4 tl) pippuria
2 rkl Silputtua tiliä
Mustapippuria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 4 g | 17 g |
| Proteiinia | 28 g | 112 g |
| Rasvaa | 27 g | 107 g |
| Kuituja | 1 g | 3 g |
| Energiaa kj | 1566 | 6262 |
| Energiaa kcal | 374 | 1494 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
0,75 tl (3/4 tl) suolaa
0,25 tl (1/4 tl) pippuria
2 rkl Silputtua tiliä
Mustapippuria