Hedelmäinen chia-inkiväärismoothie
Jääkylmä raikas smoothie on hyvä voimanlähde, jos aamiainen ei kiireessä maistu. Laita hedelmäpalat pakastimeen ja chiansiemenet pehmenemään jo illalla, niin smoothie syntyy aamulla hetkessä.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 4 rkl | chiansiemeniä |
| 4 dl | vettä |
| 4 kpl | appelsiinia |
| 1 kpl | iso mango |
| 1 rkl | raastettua inkivääriä |
| 8 dl | maustamatonta jogurttia |
| vaniljasokeria, halutessasi |
Valmistus
- 1
Edellisenä iltana: Pane chiansiemenet kannelliseen astiaan ja kaada kädenlämpöinen vesi päälle. Sekoita ja anna olla jääkaapissa yön yli. Kuori ja paloittele appelsiinit ja mango. Pakasta hedelmäpalat.
Aamulla: Raasta inkivääri. Pane jogurtti, inkivääri ja hedelmät tehosekoittimeen. Pyöräytä sileäksi. Sekoita geelimäiseksi pehmenneet chiansiemenet joukkoon. Mausta halutessasi vaniljasokerilla.
Ravintosisältö
213
Energiaa kcal
892
Energiaa kj
5,5 g
Rasvaa
3,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
29,8 g
Hiilihydraatteja
29,8 g
Sokereita
4,5 g
Kuituja
7,5 g
Proteiinia
0,2 g
Suolaa
213
Energiaa kcal
892
Energiaa kj
5,5 g
Rasvaa
3,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
29,8 g
Hiilihydraatteja
29,8 g
Sokereita
4,5 g
Kuituja
7,5 g
Proteiinia
0,2 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 4 rkl Chiansiemeniä, 4 dl Vettä, 1 rkl Raastettua inkivääriä, Vaniljasokeria, halutessasi.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Tässäkö syksyn trendikkäimmät valaisimet? Hauskoja ja maksavat alle 25 euroa
- 2.Ethän tee näin? Mikro voi syttyä tuleen
- 3.Jos sinulla on tämä harvinainen maljakko, voit onnitella itseäsi
- 4.Kahden H:n ohje! Näin villasukat kuuluu pestä
- 5.Lauri Haav äitinsä viimeisistä kuukausista – sanoimme ”kiitos” ja ”rakastan”
- 6.Elisa ja Jari eivät liho – katso, mitä he syövät viikon aikana
