Hedelmäinen chia-inkiväärismoothie
Ainekset
Näin teet
Edellisenä iltana: Pane chiansiemenet kannelliseen astiaan ja kaada kädenlämpöinen vesi päälle. Sekoita ja anna olla jääkaapissa yön yli. Kuori ja paloittele appelsiinit ja mango. Pakasta hedelmäpalat.
Aamulla: Raasta inkivääri. Pane jogurtti, inkivääri ja hedelmät tehosekoittimeen. Pyöräytä sileäksi. Sekoita geelimäiseksi pehmenneet chiansiemenet joukkoon. Mausta halutessasi vaniljasokerilla.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 891 | 3565 |
| Energiaa kcal | 213 | 851 |
| Rasvaa | 5.5 g | 22.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 3.3 g | 13.0 g |
| Hiilihydraatteja | 29.8 g | 119.0 g |
| Sokereita | 29.8 g | 119.0 g |
| Kuituja | 4.5 g | 18.0 g |
| Proteiinia | 7.5 g | 30.0 g |
| Suolaa | 0.2 g | 0.9 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
4 rkl Chiansiemeniä
4 dl Vettä
1 rkl Raastettua inkivääriä
Vaniljasokeria, halutessasi
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 891 | 3565 |
| Energiaa kcal | 213 | 851 |
| Rasvaa | 5.5 g | 22.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 3.3 g | 13.0 g |
| Hiilihydraatteja | 29.8 g | 119.0 g |
| Sokereita | 29.8 g | 119.0 g |
| Kuituja | 4.5 g | 18.0 g |
| Proteiinia | 7.5 g | 30.0 g |
| Suolaa | 0.2 g | 0.9 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
4 rkl Chiansiemeniä
4 dl Vettä
1 rkl Raastettua inkivääriä
Vaniljasokeria, halutessasi