Edellisenä iltana: Pane chiansiemenet kannelliseen astiaan ja kaada kädenlämpöinen vesi päälle. Sekoita ja anna olla jääkaapissa yön yli. Kuori ja paloittele appelsiinit ja mango. Pakasta hedelmäpalat.
Aamulla: Raasta inkivääri. Pane jogurtti, inkivääri ja hedelmät tehosekoittimeen. Pyöräytä sileäksi. Sekoita geelimäiseksi pehmenneet chiansiemenet joukkoon. Mausta halutessasi vaniljasokerilla.
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Yksi annos
Koko resepti
891
213
5,5 g
3,3 g
29,8 g
29,8 g
4,5 g
7,5 g
0,2 g
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
4 rkl Chiansiemeniä,
4 dl Vettä,
1 rkl Raastettua inkivääriä,
Vaniljasokeria, halutessasi.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli