Hedelmäinen chia-inkiväärismoothie

Name: Hedelmäinen chia-inkiväärismoothie
Total time: 140 min
Yield: 4 portion
Ingredients: 4 rkl Chiansiemeniä; 4 dl Vettä; 4 kpl Appelsiinia; 1 kpl Iso mango; 1 rkl Raastettua inkivääriä; 8 dl Maustamatonta jogurttia; Vaniljasokeria, halutessasi

Useita tunteja

4 Annosta

MU G

Jääkylmä raikas smoothie on hyvä voimanlähde, jos aamiainen ei kiireessä maistu. Laita hedelmäpalat pakastimeen ja chiansiemenet pehmenemään jo illalla, niin smoothie syntyy aamulla hetkessä.

Ruokavaliot

MunatonGluteeniton

Ainekset Valmistus Ravintosisältö

Ainekset (4 annosta)

4 rkl

Chiansiemeniä

4 dl

Vettä

4 kpl

Appelsiinia

1 kpl

Iso mango

1 rkl

Raastettua inkivääriä

8 dl

Maustamatonta jogurttia

Vaniljasokeria, halutessasi

Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista

Näin teet

Edellisenä iltana: Pane chiansiemenet kannelliseen astiaan ja kaada kädenlämpöinen vesi päälle. Sekoita ja anna olla jääkaapissa yön yli. Kuori ja paloittele appelsiinit ja mango. Pakasta hedelmäpalat.

Aamulla: Raasta inkivääri. Pane jogurtti, inkivääri ja hedelmät tehosekoittimeen. Pyöräytä sileäksi. Sekoita geelimäiseksi pehmenneet chiansiemenet joukkoon. Mausta halutessasi vaniljasokerilla.

Lisää aiheesta

Resepti:

Taina Salovaara

Kuvat:

Anna Huovinen

Julkaistu: 24.8.2017

Muokattu: 15.5.2019

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Yksi annos

Koko resepti

891

Energiaa kj

213

Energiaa kcal

5,5 g

Rasvaa

3,3 g

Tyydyt. rasvaa

29,8 g

Hiilihydraatteja

29,8 g

Sokereita

4,5 g

Kuituja

7,5 g

Proteiinia

0,2 g

Suolaa

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

4 rkl Chiansiemeniä,

4 dl Vettä,

1 rkl Raastettua inkivääriä,

Vaniljasokeria, halutessasi.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli