Hedelmäinen chia-inkiväärismoothie
Useita tunteja
4 Annosta
4 Annosta
Jääkylmä raikas smoothie on hyvä voimanlähde, jos aamiainen ei kiireessä maistu. Laita hedelmäpalat pakastimeen ja chiansiemenet pehmenemään jo illalla, niin smoothie syntyy aamulla hetkessä.
Ruokavaliot
Ainekset
4 rkl
Chiansiemeniä
4 dl
Vettä
4 kpl
Appelsiinia
1 kpl
Iso mango
1 rkl
Raastettua inkivääriä
8 dl
Maustamatonta jogurttia
Vaniljasokeria, halutessasi
Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista
Valmistus
1
Edellisenä iltana: Pane chiansiemenet kannelliseen astiaan ja kaada kädenlämpöinen vesi päälle. Sekoita ja anna olla jääkaapissa yön yli. Kuori ja paloittele appelsiinit ja mango. Pakasta hedelmäpalat.
Aamulla: Raasta inkivääri. Pane jogurtti, inkivääri ja hedelmät tehosekoittimeen. Pyöräytä sileäksi. Sekoita geelimäiseksi pehmenneet chiansiemenet joukkoon. Mausta halutessasi vaniljasokerilla.
Lisää aiheesta
Resepti:
Taina Salovaara
Kuvat:
Anna Huovinen
Julkaistu: 24.8.2017
Muokattu: 15.5.2019
Ravintosisältö
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Yksi annos
Koko resepti
891
213
5,5 g
3,3 g
29,8 g
29,8 g
4,5 g
7,5 g
0,2 g
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
4 rkl Chiansiemeniä,
4 dl Vettä,
1 rkl Raastettua inkivääriä,
Vaniljasokeria, halutessasi.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli