Hedelmäinen chia-inkiväärismoothie - Yhteishyvä

Hedelmäinen chia-inkiväärismoothie

Annokset
4
Ruokavalio
Jääkylmä raikas smoothie on hyvä voimanlähde, jos aamiainen ei kiireessä maistu. Laita hedelmäpalat pakastimeen ja chiansiemenet pehmenemään jo illalla, niin smoothie syntyy aamulla hetkessä.
Jaa Somessa

Ainekset

4 rkl
Chiansiemeniä
4 dl
Vettä
4 kpl
Appelsiinia
1 kpl
Iso mango
1 rkl
Raastettua inkivääriä
8 dl
Maustamatonta jogurttia
Vaniljasokeria, halutessasi

Näin teet

1

Edellisenä iltana: Pane chiansiemenet kannelliseen astiaan ja kaada kädenlämpöinen vesi päälle. Sekoita ja anna olla jääkaapissa yön yli. Kuori ja paloittele appelsiinit ja mango. Pakasta hedelmäpalat.

Aamulla: Raasta inkivääri. Pane jogurtti, inkivääri ja hedelmät tehosekoittimeen. Pyöräytä sileäksi. Sekoita geelimäiseksi pehmenneet chiansiemenet joukkoon. Mausta halutessasi vaniljasokerilla.

Resepti
Taina Salovaara
Kuvat
Anna Huovinen
Julkaistu: 24.8.2017
Muokattu: 10.8.2018
Jaa Somessa

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja30 g119 g
Proteiinia8 g30 g
Rasvaa6 g22 g
Kuituja5 g18 g
Energiaa kj891 3565
Energiaa kcal213 851

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 4 rkl Chiansiemeniä

  • 4 dl Vettä

  • 1 rkl Raastettua inkivääriä

  • Vaniljasokeria, halutessasi

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja30 g119 g
Proteiinia8 g30 g
Rasvaa6 g22 g
Kuituja5 g18 g
Energiaa kj891 3565
Energiaa kcal213 851

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 4 rkl Chiansiemeniä

  • 4 dl Vettä

  • 1 rkl Raastettua inkivääriä

  • Vaniljasokeria, halutessasi

Resepti
Taina Salovaara

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.