Herkullinen korvapuustigranola - Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.

Herkullinen korvapuustigranola

Kappaleita
1
Valmistusaika
30 min
Uunin lämpötila
150°C
Tällä reseptillä paahdat terveellisen herkkugranolan korvapuustin himoon! Kaneli, kardemumma ja makean aromikas vaahterasiirappi antavat paahdetulle myslille eli granolalle korvapuustimaisen luonteen. FODMAP-ruokavalioon sopiva helppo granola sisältää hyvää tekeviä pehmeitä rasvoja ja kuitua.
Jaa Somessa

Ainekset

5 dl
kaurahiutaleita (isoja)
100 g
(2 dl) pekaanipähkinöitä
1 dl
auringonkukansiemeniä
1 tl
kanelia
1/2 tl
kardemummaa
1/2 tl
suolaa
1/2 dl
vaahterasiirappia
1/2 dl
rypsiöljyä

Vinkki: Voit vaihtaa pekaanipähkinät saksanpähkinöihin tai hasselpähkinöihin ja granola sopii edelleen FODMAP-ruokavalioon. Nauti granola esimerkiksi jogurtin kanssa aamupalana, välipalana tai brunssilla.

Näin teet

1

Rouhi pähkinät. Yhdistä kulhossa pähkinät ja loput kuivat aineet.

1/2 tl
suolaa
1/2 tl
kardemummaa
1 tl
kanelia
1 dl
auringonkukansiemeniä
100 g
(2 dl) pekaanipähkinöitä
5 dl
kaurahiutaleita (isoja)
2

Sekoita joukkoon vaahterasiirappi ja öljy. Levitä seos tasaiseksi kerrokseksi pellille leivinpaperin päälle.

1/2 dl
vaahterasiirappia
1/2 dl
rypsiöljyä
3

Paahda 150 asteessa 25–30 minuuttia. Granolaa ei tarvitse sekoittaa paiston aikana, mutta tarkkaile paiston loppuvaiheessa, ettei granola pääse palamaan.

4

Anna granolan jäähtyä pellillä. Säilytä ilmatiiviissä rasiassa tai pussissa, jotta rapeus säilyy.

Resepti
Henriikka, S-kokeilukeittiö
Kuvat
Panu Pälviä
Julkaistu: 23.12.2019
Muokattu: 14.1.2020

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja178 g178 g
Proteiinia51 g51 g
Rasvaa167 g167 g
Kuituja34 g34 g
Energiaa kj10371 10371
Energiaa kcal2478 2478

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 tl kanelia

  • 0.5 tl kardemummaa

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja178 g178 g
Proteiinia51 g51 g
Rasvaa167 g167 g
Kuituja34 g34 g
Energiaa kj10371 10371
Energiaa kcal2478 2478

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 tl kanelia

  • 0.5 tl kardemummaa

Resepti
Henriikka, S-kokeilukeittiö
Kuvat
Panu Pälviä

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.