Herkullinen korvapuustigranola
30 min
Nappaa talteen!
Tällä reseptillä paahdat terveellisen herkkugranolan korvapuustin himoon! Kaneli, kardemumma ja makean aromikas vaahterasiirappi antavat paahdetulle myslille eli granolalle korvapuustimaisen luonteen. FODMAP-ruokavalioon sopiva helppo granola sisältää hyvää tekeviä pehmeitä rasvoja ja kuitua.
| 5 dl | kaurahiutaleita (isoja) |
| 100 g | (2 dl) pekaanipähkinöitä |
| 1 dl | auringonkukansiemeniä |
| 1 tl | kanelia |
| 1/2 tl | kardemummaa |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1/2 dl | vaahterasiirappia |
| 1/2 dl | rypsiöljyä |
- 1.
Rouhi pähkinät. Yhdistä kulhossa pähkinät ja loput kuivat aineet.
- 2.
Sekoita joukkoon vaahterasiirappi ja öljy. Levitä seos tasaiseksi kerrokseksi pellille leivinpaperin päälle.
- 3.
Paahda 150 asteessa 25–30 minuuttia. Granolaa ei tarvitse sekoittaa paiston aikana, mutta tarkkaile paiston loppuvaiheessa, ettei granola pääse palamaan.
- 4.
Anna granolan jäähtyä pellillä. Säilytä ilmatiiviissä rasiassa tai pussissa, jotta rapeus säilyy.
Herkullinen korvapuustigranola
arvosana5/5
30 min
Tällä reseptillä paahdat terveellisen herkkugranolan korvapuustin himoon! Kaneli, kardemumma ja makean aromikas vaahterasiirappi antavat paahdetulle myslille eli granolalle korvapuustimaisen luonteen. FODMAP-ruokavalioon sopiva helppo granola sisältää hyvää tekeviä pehmeitä rasvoja ja kuitua.
Ainekset
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 5 dl | kaurahiutaleita (isoja) |
| 100 g | (2 dl) pekaanipähkinöitä |
| 1 dl | auringonkukansiemeniä |
| 1 tl | kanelia |
| 1/2 tl | kardemummaa |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1/2 dl | vaahterasiirappia |
| 1/2 dl | rypsiöljyä |
Valmistus (Uuni 150°C)
- 1
Rouhi pähkinät. Yhdistä kulhossa pähkinät ja loput kuivat aineet.
Määrä Ainesosa 1/2 tl suolaa 1/2 tl kardemummaa 1 tl kanelia 1 dl auringonkukansiemeniä 100 g (2 dl) pekaanipähkinöitä 5 dl kaurahiutaleita (isoja) - 2
Sekoita joukkoon vaahterasiirappi ja öljy. Levitä seos tasaiseksi kerrokseksi pellille leivinpaperin päälle.
Määrä Ainesosa 1/2 dl vaahterasiirappia 1/2 dl rypsiöljyä - 3
Paahda 150 asteessa 25–30 minuuttia. Granolaa ei tarvitse sekoittaa paiston aikana, mutta tarkkaile paiston loppuvaiheessa, ettei granola pääse palamaan.
- 4
Anna granolan jäähtyä pellillä. Säilytä ilmatiiviissä rasiassa tai pussissa, jotta rapeus säilyy.
Vinkki: Voit vaihtaa pekaanipähkinät saksanpähkinöihin tai hasselpähkinöihin ja granola sopii edelleen FODMAP-ruokavalioon. Nauti granola esimerkiksi jogurtin kanssa aamupalana, välipalana tai brunssilla.
Ravintosisältö
2478
Energiaa kcal
10371
Energiaa kj
167,0 g
Rasvaa
16,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
178,0 g
Hiilihydraatteja
60,0 g
Sokereita
34,0 g
Kuituja
51,0 g
Proteiinia
3,3 g
Suolaa
2478
Energiaa kcal
10371
Energiaa kj
167,0 g
Rasvaa
16,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
178,0 g
Hiilihydraatteja
60,0 g
Sokereita
34,0 g
Kuituja
51,0 g
Proteiinia
3,3 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 tl kanelia, 0.5 tl kardemummaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Viimein tämä ihana ysäritukka palaa! Ja se vieläpä sopii monille
- 2.Kaksi hameen mittaa trendaa – kumpi on suosikkisi?
- 3.Ostatko parsaa? Säästä parsanipun legendaarinen kuminauha
- 4.Ruokavalio vaikuttaa hiuksiin – Tällaista syömistä kannattaa välttää
- 5.Haluatko edes tietää? Saatat nukkua yökylässä likaisissa lakanoissa
- 6.Tee viikosta herkullinen! 7 helppoa reseptiä ruokalistalle
Uusimmat jutut sähköpostiisi