Intialainen kanakastike
Ainekset
Vinkki: Keitä kanakastikkeen kaveriksi basmatiriisiä.
Näin teet
Ota broilerileikkeet huoneenlämpöön noin puoli tuntia ennen ruoanlaittoa. Kuutioi leikkeet.
Kuori ja hienonna sipulit. Kuumenna öljy pannulla. Lisää sipulit, inkivääri ja mausteet. Kuumenna hetki sekoitellen.
Ruskista broilerikuutiot pannulla kevyesti. Lisää paseerattu tomaatti, jogurtti, suola ja pippuri. Hauduta kannen alla 10 minuuttia.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 848 | 3391 |
| Energiaa kcal | 203 | 810 |
| Rasvaa | 8.3 g | 33.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 2.5 g | 10.0 g |
| Hiilihydraatteja | 5.3 g | 21.0 g |
| Sokereita | 5.3 g | 21.0 g |
| Kuituja | 0.8 g | 3.0 g |
| Proteiinia | 26.3 g | 105.0 g |
| Suolaa | 1.2 g | 4.7 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 kpl Valkosipulinkynsi
2 tl raastettua inkivääriä
2 tl Juustokuminaa
1 tl Kurkumaa
0.25 tl chilihiutaleita
0.25 tl rouhittua mustapippuria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 848 | 3391 |
| Energiaa kcal | 203 | 810 |
| Rasvaa | 8.3 g | 33.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 2.5 g | 10.0 g |
| Hiilihydraatteja | 5.3 g | 21.0 g |
| Sokereita | 5.3 g | 21.0 g |
| Kuituja | 0.8 g | 3.0 g |
| Proteiinia | 26.3 g | 105.0 g |
| Suolaa | 1.2 g | 4.7 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 kpl Valkosipulinkynsi
2 tl raastettua inkivääriä
2 tl Juustokuminaa
1 tl Kurkumaa
0.25 tl chilihiutaleita
0.25 tl rouhittua mustapippuria