Linssi-papukastike - Yhteishyvä

Linssi-papukastike

Linssi-papukastike
Annokset
4
Valmistusaika
30 min
Linsseistä ja pavuista saa kasvisruokaan proteiinia.
Jaa Somessa

Ainekset

1 kpl
Sipuli
1 kpl
Porkkana
1 rkl
Rypsiöljyä
2 dl
Punaisia linssejä
1 kpl
(400/240 g) esikeitettyjä kidneypapuja
1 kpl
(400 g) tomaattimurskaa
3 dl
Vettä
1 kpl
Kasvisliemikuutio
2 kpl
Valkosipulinkynttä
1 rkl
Fariinisokeria
1 tl
Savustettua paprikajauhetta
1 tl
Juustokuminaa
1/4 tl
Cayennenpippuria
1/2 tl
Suolaa
Rouhittua mustapippuria
1 kpl
Paprika

Näin teet

1

Kuori sipuli ja porkkana, kuutioi pieniksi. Kuullota kasviksia pannulla öljyssä reilut 5 minuuttia.

1 kpl
Sipuli
1 kpl
Porkkana
2

Huuhtele ja valuta linssit ja pavut, lisää pannulle tomaattimurskan kanssa. Huuhtele tomaattimurskapurkki vedellä ja lisää vesi, liemikuutio, murskatut valkosipulinkynnet, sokeri ja mausteet pannulle. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia.

1 kpl
(400/240 g) esikeitettyjä kidneypapuja
2 dl
Punaisia linssejä
1 rkl
Fariinisokeria
2 kpl
Valkosipulinkynttä
1 tl
Juustokuminaa
1 kpl
Kasvisliemikuutio
1/2 tl
Suolaa
1 tl
Savustettua paprikajauhetta
1 rkl
Rypsiöljyä
1 kpl
(400 g) tomaattimurskaa
1/4 tl
Cayennenpippuria
3 dl
Vettä
1 kpl
Paprika
Rouhittua mustapippuria
Resepti
Katri Schröder
Kuvat
Laura Riihelä
Julkaistu: 12.7.2016
Muokattu: 27.2.2019
Jaa Somessa

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja27 g108 g
Proteiinia12 g48 g
Rasvaa5 g19 g
Kuituja6 g25 g
Energiaa kj893 3570
Energiaa kcal213 852

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 3 dl Vettä

  • Valkosipulinkynttä

  • 1 tl Savustettua paprikajauhetta

  • 1 tl Juustokuminaa

  • 0,25 tl Cayennenpippuria

  • 0,5 tl Suolaa

  • Rouhittua mustapippuria

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja27 g108 g
Proteiinia12 g48 g
Rasvaa5 g19 g
Kuituja6 g25 g
Energiaa kj893 3570
Energiaa kcal213 852

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 3 dl Vettä

  • Valkosipulinkynttä

  • 1 tl Savustettua paprikajauhetta

  • 1 tl Juustokuminaa

  • 0,25 tl Cayennenpippuria

  • 0,5 tl Suolaa

  • Rouhittua mustapippuria

Resepti
Katri Schröder
Kuvat
Laura Riihelä

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.