Linssi-papukastike
Ainekset
Näin teet
Kuori sipuli ja porkkana, kuutioi pieniksi. Kuullota kasviksia pannulla öljyssä reilut 5 minuuttia.
Huuhtele ja valuta linssit ja pavut, lisää pannulle tomaattimurskan kanssa. Huuhtele tomaattimurskapurkki vedellä ja lisää vesi, liemikuutio, murskatut valkosipulinkynnet, sokeri ja mausteet pannulle. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 893 | 3570 |
| Energiaa kcal | 213 | 852 |
| Rasvaa | 4.8 g | 19.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 0.5 g | 2.0 g |
| Hiilihydraatteja | 27.0 g | 108.0 g |
| Sokereita | 6.5 g | 26.0 g |
| Kuituja | 6.3 g | 25.0 g |
| Proteiinia | 12.0 g | 48.0 g |
| Suolaa | 1.3 g | 5.1 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
3 dl Vettä
Valkosipulinkynttä
1 tl Savustettua paprikajauhetta
1 tl Juustokuminaa
0,25 tl Cayennenpippuria
0,5 tl Suolaa
Rouhittua mustapippuria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 893 | 3570 |
| Energiaa kcal | 213 | 852 |
| Rasvaa | 4.8 g | 19.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 0.5 g | 2.0 g |
| Hiilihydraatteja | 27.0 g | 108.0 g |
| Sokereita | 6.5 g | 26.0 g |
| Kuituja | 6.3 g | 25.0 g |
| Proteiinia | 12.0 g | 48.0 g |
| Suolaa | 1.3 g | 5.1 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
3 dl Vettä
Valkosipulinkynttä
1 tl Savustettua paprikajauhetta
1 tl Juustokuminaa
0,25 tl Cayennenpippuria
0,5 tl Suolaa
Rouhittua mustapippuria