Lohi-ruishamppari
Ruisleivän väliin koottu lohihampurilainen on kesän helppo lounasruoka.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 4 kpl | ruispalaleipää |
Lohipihvit | |
| 500 g | lohifileetä |
| 8 - 10 kpl | vihreää oliivia |
| 3 rkl | hienonnettua tilliä |
| 1 kpl | kananmuna |
| suolaa | |
Lisäksi | |
| kurkkumajoneesia | |
| tomaattia | |
| herkkukurkkua | |
| salaattia | |
Valmistus
- 1
Valmista lohipihvit. Nypi lohifilee ruodottomaksi ja leikkaa nahattomaksi. Nosta paloiteltu lohifilee monitoimikoneeseen, jossa on leikkuuterä. Lisää joukkoon loput aineet. Aja tasaiseksi massaksi. Muotoile kostutetuin käsin neljä isoa pihviä. Paista pihvit pannulla tai muurikalla kypsiksi.
- 2
Paahda leivät ja lisää leipien väliin kurkkumajoneesia, viipaloitua tomaattia ja herkkukurkkua sekä salaattia. Nosta päälle lämpimät pihvit sekä leivän kansi.
Ravintosisältö
511
Energiaa kcal
2137
Energiaa kj
38,5 g
Rasvaa
6,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
9,0 g
Hiilihydraatteja
0,3 g
Sokereita
6,5 g
Kuituja
28,0 g
Proteiinia
6,5 g
Suolaa
511
Energiaa kcal
2137
Energiaa kj
38,5 g
Rasvaa
6,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
9,0 g
Hiilihydraatteja
0,3 g
Sokereita
6,5 g
Kuituja
28,0 g
Proteiinia
6,5 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Suolaa, Kurkkumajoneesia, Tomaattia, Herkkukurkkua, Salaattia.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Ällistyttävän helppoa! Näin saat taas valkoisen vessanpöntön
- 2.Voiko 11 000 eurolla rakentaa talon? Tiia teki niin
- 3.Haisetko sinäkin vaatekaapilta? Näin korjaat tilanteen
- 4.Näin sudokupakkaat matkalle kevyesti – 9 vaatetta riittää
- 5.Hääpäivän aatto oli paljastava – Tällaista on olla alkoholistin puoliso
- 6.Jasmin on käynyt läpi 25 leikkausta – ”Elämä ei parane kitisemällä”













