Lohi-ruishamppari
Ruisleivän väliin koottu lohihampurilainen on kesän helppo lounasruoka.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 4 kpl | ruispalaleipää |
Lohipihvit | |
| 500 g | lohifileetä |
| 8 - 10 kpl | vihreää oliivia |
| 3 rkl | hienonnettua tilliä |
| 1 kpl | kananmuna |
| suolaa | |
Lisäksi | |
| kurkkumajoneesia | |
| tomaattia | |
| herkkukurkkua | |
| salaattia | |
Valmistus
- 1
Valmista lohipihvit. Nypi lohifilee ruodottomaksi ja leikkaa nahattomaksi. Nosta paloiteltu lohifilee monitoimikoneeseen, jossa on leikkuuterä. Lisää joukkoon loput aineet. Aja tasaiseksi massaksi. Muotoile kostutetuin käsin neljä isoa pihviä. Paista pihvit pannulla tai muurikalla kypsiksi.
- 2
Paahda leivät ja lisää leipien väliin kurkkumajoneesia, viipaloitua tomaattia ja herkkukurkkua sekä salaattia. Nosta päälle lämpimät pihvit sekä leivän kansi.
Ravintosisältö
503
Energiaa kcal
2106
Energiaa kj
38,5 g
Rasvaa
6,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
9,0 g
Hiilihydraatteja
0,3 g
Sokereita
6,5 g
Kuituja
28,0 g
Proteiinia
6,5 g
Suolaa
503
Energiaa kcal
2106
Energiaa kj
38,5 g
Rasvaa
6,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
9,0 g
Hiilihydraatteja
0,3 g
Sokereita
6,5 g
Kuituja
28,0 g
Proteiinia
6,5 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Suolaa, Kurkkumajoneesia, Tomaattia, Herkkukurkkua, Salaattia.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Ethän tee näin? Mikro voi syttyä tuleen
- 2.Kukapa ei rakastaisi peltipiirakkaa? Tässä Yhteishyvän kolme suosikkia
- 3.Kalastajapiposta inspiraationsa saanut Reino-pipo on nopea neuloa ja istuu täydellisesti
- 4.Jos sinulla on tämä harvinainen maljakko, voit onnitella itseäsi
- 5.Kia Arpia rakensi uran intohimostaan – nyt hän auttaa muita tekemään saman
- 6.Tämä pipo valmistuu helposti! Neulo eri sävyissä vaikka koko perheelle
