Lusikoitava vihersmoothie
20 min
Nappaa talteen!
Lusikoitava vihersmoothie on ihana aamun aloitus! Avokadoa, omenaa, appelsiinia ja minttua yhdistelevä smoothiebowl viimeistellään hunajaisilla auringonkukansiemenillä.
| 2 kpl | avokadoa |
| 4 kpl | appelsiinia |
| 2 kpl | vihreää omenaa |
| 2 kpl | limeä |
| 1 kpl | ruukku minttua |
| 4 dl | kivennäisvettä |
| 2 rkl | hunajaa |
| Lisäksi | |
|---|---|
| 1 dl | auringonkukansiemeniä |
| 4 rkl | hunajaa |
| 1/4 tl | suolaa |
| 1 kpl | appelsiini |
- 1.
Paahda auringonkukansiemeniä kuumalla kuivalla pannulla 1 minuutti. Lisää 4 rkl hunajaa ja anna sulaa. Paista sekoitellen pari minuuttia. Lisää suola ja levitä siemenet leivinpaperille. Anna jäähtyä.
- 2.
Halkaise avokadot, poista kivet ja lusikoi hedelmä kulhoon. Kuori ja paloittele appelsiinit ja omenat avokadon joukkoon. Pese ja raasta yhden limen kuori. Purista mehu molemmista limeistä. Yhdistä lime, minttu, kivennäisvesi ja hunaja hedelmien kanssa ja soseuta.
- 3.
Jaa smoothie kulhoihin. Kuori ja lohko appelsiini. Koristele smoothiekulhot appelsiinilohkoilla ja hunajasiemenillä.
Lusikoitava vihersmoothie on ihana aamun aloitus! Avokadoa, omenaa, appelsiinia ja minttua yhdistelevä smoothiebowl viimeistellään hunajaisilla auringonkukansiemenillä.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 2 kpl | avokadoa |
| 4 kpl | appelsiinia |
| 2 kpl | vihreää omenaa |
| 2 kpl | limeä |
| 1 kpl | ruukku minttua |
| 4 dl | kivennäisvettä |
| 2 rkl | hunajaa |
Lisäksi | |
| 1 dl | auringonkukansiemeniä |
| 4 rkl | hunajaa |
| 1/4 tl | suolaa |
| 1 kpl | appelsiini |
Valmistus
- 1
Paahda auringonkukansiemeniä kuumalla kuivalla pannulla 1 minuutti. Lisää 4 rkl hunajaa ja anna sulaa. Paista sekoitellen pari minuuttia. Lisää suola ja levitä siemenet leivinpaperille. Anna jäähtyä.
Määrä Ainesosa 1 dl auringonkukansiemeniä 4 rkl hunajaa 1/4 tl suolaa - 2
Halkaise avokadot, poista kivet ja lusikoi hedelmä kulhoon. Kuori ja paloittele appelsiinit ja omenat avokadon joukkoon. Pese ja raasta yhden limen kuori. Purista mehu molemmista limeistä. Yhdistä lime, minttu, kivennäisvesi ja hunaja hedelmien kanssa ja soseuta.
Määrä Ainesosa 2 kpl avokadoa 4 kpl appelsiinia 2 kpl vihreää omenaa 2 kpl limeä 1 kpl ruukku minttua 4 dl kivennäisvettä 2 rkl hunajaa - 3
Jaa smoothie kulhoihin. Kuori ja lohko appelsiini. Koristele smoothiekulhot appelsiinilohkoilla ja hunajasiemenillä.
Määrä Ainesosa 1 kpl appelsiini
Saat smoothiekulhosta vegaanisen vaihtamalla hunajan esimerkiksi vaahtera- tai agavesiirappiin.
Ravintosisältö
431
Energiaa kcal
1804
Energiaa kj
19,0 g
Rasvaa
2,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
50,3 g
Hiilihydraatteja
50,0 g
Sokereita
11,0 g
Kuituja
6,5 g
Proteiinia
0,5 g
Suolaa
431
Energiaa kcal
1804
Energiaa kj
19,0 g
Rasvaa
2,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
50,3 g
Hiilihydraatteja
50,0 g
Sokereita
11,0 g
Kuituja
6,5 g
Proteiinia
0,5 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Tee kuin espanjalaiset! Nälkä pysyy kurissa ja paino voi laskea
- 2.Ruokavalio vaikuttaa hiuksiin – Tällaista syömistä kannattaa välttää
- 3.Pysyy ja pysyy! Tästä huuliväristä tuli hitti, eikä ihme
- 4.Syötkö sinäkin näitä nostalgiaruokia? Yksi on "suomalaisista suomalaisin"
- 5.Näitä farkkuja näkyy nyt kaikkialla, ja hyvästä syystä
- 6.70 kilometriä lähikauppaan! Tällainen on Tommi Mannisen kakkoskoti Lapin syrjäkylässä
Uusimmat jutut sähköpostiisi